Кефірна дієта на 9 днів: коли стрункість вимагає жертв

кефірна дієта на 9 днів Кефір - один з кращих дієтичних продуктів, який використовується в раціонах харчування, націлених на повільний і планомірний або швидкісний скидання ваги. Монодієти на ньому зазвичай короткострокові, тому що довго сидіти на кефірі болісно і небезпечно. Жінки ж весь час знаходяться в пошуку полегшених варіантів жорстких дієт, і досягають успіху в цьому. Так з`явилася дієта кефіру на 9 днів, яка зажадає міцних нервів, натомість обіцяючи струнку фігуру.

Довгострокові дієтичні плани

Як правило, кефір стає основою для експрес-монодієт, тому що інакше сенсу в такому схудненні мало. Кефір рекомендують випивати щодня за годину-дві перед сном, щоб заглушити відчуття голоду і регулярно допомагати організму виконувати безперебійну роботу на рівні шлунково-кишкового тракту. Але це норма для звичайного харчування, а не для швидкого схуднення, для якого потрібні жорсткі заходи. Кефірів дієти для скидання ваги короткострокові: або це один розвантажувальний день раз на тиждень або дві, або три дні на одному кефірі, що набагато важче перенести. дев`ятиденна кефірна дієта - Справжній виклик для організму. Кефір під час такої дієти - не єдиний її компонент. Втрата ваги може досягати 10 кг.

Особливості дев`ятиденний дієти кефіру

Якщо вас не лякає дієта кефіру 9 днів, запасіться якісним 1% кефіром і хорошими зеленим яблуками. Зазвичай для дієтичних цілей рекомендуються яблука сорту Гренні Сміт або семеренко, солодкі сорти типу фуджі, голден не підходять - занадто багато цукру. Суть дев`ятиденний дієти кефіру в тому, що середина кефіру циклу замінюється яблуками. Це дозволяє організму трохи відпочити від безперервного споживання кефіру, насититися вітамінами і не набрати вагу.

Кефірна дієта на 9 днів: варіанти меню

Меню класичної дієти кефіру, розрахованої на 9 днів - це три дні кефіру, потім три дні яблучного харчування, потім знову три дні кефіру. Протягом всіх днів дієти необхідно випивати не менше півтора літрів води, з`їдаючи по півтора кілограма яблук і випиваючи по півтора літра кефіру. Дієта дуже жорстка, переноситься важко, як фізично, так і психологічно.

Під час дієти організм відчуває гострий дефіцит поживних речовин, брак енергії, внаслідок чого з`являється помітна втома, швидка стомлюваність, знижується концентрація уваги, слабшає пам`ять. Завжди спостерігаються запаморочення і головні болі, через убогості раціону з`являється дратівливість і виражений психологічний дискомфорт. Під час яблучних днів можуть з`явитися болі в шлунку, печія, відчуття печіння, що пов`язано з високим рівнем кислоти у фруктах. В цілому ці побічні явища при даному типі харчування відносяться до розряду норми, проте не слід мучити свій організм, і якщо дискомфорт відчутний і заважає нормальній життєдіяльності, слід або припинити дієту, або спробувати її урізноманітнити.

Щодо щадний варіант дев`ятиденний дієти кефіру дозволяє ввести в неї продукти, що допомагають трохи полегшити перебіг цієї важкої дієти.

Варіант №1:

три дня кефіру харчування, але в обід з`їдати невелику порцію вареного рису або гречки без солі і без цукру;

три дні до 1.5 літрів кефіру додавати варене несолоне м`ясо - курячу грудку без шкіри або пісну яловичину;

заключні три дні дієти: 1.5 літра кефіру і 1.5 кг зелених яблук.

Варіант №2:

Три дня, коли ви можете пити тільки кефір і чисту воду;

Три дня кефіру і 500 г відвареного м`яса;

Три дня кефіру і 500 г овочів або наслідках фруктів.

В обох варіантах дієти відбувається чергування білкової «триденка» з вуглеводної. Після будь-якого з типів дев`ятиденний дієти кефіру в дзеркалі спостерігаються помітні поліпшення. Зменшуються боки, обсяг талії, зникає друге підборіддя, йдуть пухкі щоки. Відбувається очищення організму, зникають набряки, шкіра обличчя стає помітно чистіше і знаходить сяйво через вітамінної триденка, і очищення кишечника, який погано працює через зашлакованості.

Шок-ефект дієти девятідневкі

Кефірна дієта на 9 днів - це шок-терапія для організму і вона не повинна часто повторюватися, інакше є високий ризик зіпсувати обмін речовин і заробити гастрит в кращому випадку. Не бійтеся відмовлятися від продовження дев`ятиденний дієти, якщо дуже погано себе почуваєте, навіть якщо дійшли до середини або наближається до закінчення дієти.

Не слід сидіти на цій дієті людям з підвищеною кислотністю, хворобами нирок, виразкою і гастритом, а також іншими хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Не слід звертатися до такої дієти людям з порушеним обміном речовин, наприклад, з цукровим діабетом або захворюваннями щитовидної залози. Якщо ви займаєтеся інтелектуальним або важкою фізичною працею, не варто проводити дієту під час роботи. Від фізичних навантажень також слід відмовитися - організму не вистачає енергії. Розпочати їх можна після виходу з дієти і відновлення нормального здорового раціону харчування.