Дієта Протасова вважається однією з найвідоміших і найефективніших дієт. Це не дієта-одноденка - на раціоні, запропонованому ще в кінці двадцятого століття, і до цього дня дуже успішно худне безліч жінок. У той же час, як і інші системи харчування, «протасовка» підходить далеко не всім і має свої переваги і недоліки.
особливості дієти
Дієта Кіма Протасова відрізняється простотою: не треба купувати кухонні ваги і відміряти порціі- немає необхідності постійно дивитися на годинник-не потрібно підраховувати калорійність кожного з`їденого шматочка. Можна в будь-якому кількість їсти сирі некрохмалисті овочі і несолодкі молочні продукти, вміст жиру в яких не перевищує п`яти відсотків. Крім того, в день можна з`їдати три зелені яблука і одне варене яйце. Пити можна воду, чай і кава без цукру. Всі інші продукти під забороною. Дозволені продукти можна їсти в будь-який час, в будь-якій кількості і в будь-яких поєднаннях. Сіль і прянощі слід використовувати помірно.
Тривалість дієти - п`ять тижнів. Вага починає йти з перших днів обмеження раціону. У другий тиждень дієти почуття голоду зникає, і багато легко відмовляються від яблук і яєць. Починаючи з третього тижня раціон трохи змінюється: молочні продукти обмежуються, зате в меню вводиться нежирне м`ясо, риба або птах (до трьохсот грамів в день).
Виходити з дієти рекомендується поступово. Спочатку в раціон вводиться невелика кількість каші без масла, звареної на воді. В якості заправки для салатів дозволяється використовувати рослинне масло (не більше трьох чайних ложок на добу). Розширюється список дозволених фруктів: можна їсти не тільки зелені яблука, а й ківі, грейпфрути та інші несолодкі плоди. При цьому слід намагатися, щоб у меню переважали свіжі овочі і нежирні білкові продукти - так процес схуднення буде тривати.
переваги дієти
Слідувати дієті Кіма Протасова зовсім нескладно: досить запам`ятати короткий список дозволених продуктів. Дуже зручно, що є можна в будь-який час доби - це перевага особливо цінується тими, хто працює допізна і не уявляє собі життя без пізньої вечері. На відміну від шкідливих білкових дієт, «протасовка» не викликає запори - велика кількість клітковини в овочах сприяє регулярному очищенню кишечника.
Дієта Протасова порівняно легко переноситься, особливо тими, хто любить овочі і нежирні молочні продукти. Крім того, в сезон така дієта зовсім необтяжлива для гаманця.
Велика кількість овочів дозволяє задовольнити потреби організмів в різних мінеральних речовинах і вітамінах. Дієта сприяє поліпшенню обміну речовин і виробляє правильні харчові звички. Дуже багато з дотримували таку дієту відзначали, що не відчували тяги до солодкого.
недоліки дієти
На думку лікарів, «протасовка» зовсім не так універсальна, як вважається. При багатьох захворюваннях вживання великої кількості сирих овочів небажано. Так, дієта заборонена страждають дуоденітів, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки, хронічними гастритами та езофагітамі. Всім, у кого є які-небудь захворювання шлунково-кишкового тракту, слід проконсультуватися з лікарем, перед тим як обмежувати свій раціон.
Дієту Протасова не можна назвати збалансованою: вона дуже сильно обмежує прості вуглеводи і рослинні жири, білки також надходять в організм в більшості випадків в недостатній кількості. Звичайно, малоймовірно, що за п`ять тижнів організму буде завдано істотної шкоди, і все ж вдаватися до цієї дієти слід з обережністю.
Необмежена вживання низькокалорійних продуктів призводить до того, що порції на дієті Кіма Протасова стають все більше і більше. Шлунок розтягується, і після закінчення дієти насититися буває не так-то просто. Крім того, слід зазначити і той факт, що взимку і на початку весни, коли свіжих овочів у продажу мало, дотримання цієї дієти може виявитися досить дорогим задоволенням.
Чи може «протасовка» виявитися марною?
Щоб дієта Протасова була ефективною, необхідно чітко дотримуватися рекомендацій: овочі є тільки в сирому вигляді, а молочні продукти вживати тільки нежирні. Сіль слід максимально обмежити. Пряні трави поліпшать смак страв, але від приправ типу гірчиці та кетчупу доведеться відмовитися.
Основна помилка тих, що худнуть за системою Протасова - зайве захоплення молочними продуктами на шкоду овочам. Слід пам`ятати, що основа дієти - це саме сирі овочі, молочні же продукти є лише доповненням до них. У той же час відмовлятися від молочних продуктів повністю не можна - в такому випадку організм буде недоотримувати жири, які в невеликій кількості необхідні для здоров`я.
Велике значення має правильний вибір молочних продуктів. Солодкі сирки і фруктові йогурти не сприяють скиданню ваги. У раціон можна включати лише натуральні молочні продукти - молоко, кефір, кисле молоко, ряжанку, йогурт, сир, сир. Кількість жирів на сто грамів продукту не повинно перевищувати п`ять грамів, вуглеводів може бути мінімальна кількість. У складі не повинно бути цукру, крохмалю, рослинних жирів і желатину.
походження дієти
Шанувальники «протасовкі» часто говорять, що, оскільки дієта розроблена дієтологом, вона за визначенням не може нашкодити організму. Однак сам факт існування дієтолога Кіма Протасова викликає певні сумніви. Цей дієтолог ніколи і ніде не згадувався поза зв`язком з молочно-овочевим раціоном і не давав інтерв`ю. Багато хто вважає, що таку людину ніколи не існувало, а «протасовка» з`явилася зовсім випадково.
Так чи інакше, безлічі жінок все-таки вдалося схуднути за допомогою дієти Протасова. На жаль, зберегти результат вдалося далеко не всім. Розумне і раціональне харчування після закінчення дієти дозволить уникнути повернення втрачених кілограмів. Закінчивши дієту, бажано переходити на невеликі порції, відмовитися від пізніх прийомів їжі і продовжувати їсти побільше свіжих овочів.
Відео: Гречана дієта для схуднення. Рецепт гречаної дієти від Алли Пугачової!
Відео: Яким швидким способом можна скинути вагу до 20кг за тиждень ???
Дієта Протасова вважається однією з найвідоміших і найефективніших дієт. Це не дієта-одноденка - на раціоні, запропонованому ще в кінці двадцятого століття, і до цього дня дуже успішно худне безліч жінок. У той же час, як і інші системи харчування, «протасовка» підходить далеко не всім і має свої переваги і недоліки.
