Ківі - корисні властивості і протипоказання смачного фрукта
Екзотичний ківі добре особливо цінується любителями фруктових салатів і десертів, яким він надає особи свіжий тропічний смак. Однак далеко не всі знають про те, які у ківі корисні властивості і протипоказання. Це не тільки смачний, але і неймовірно потрібний для нашого здоров`я фрукт.
Свою назву ківі отримав на честь нелітаючих пташки ківі, зовні дуже схожою на цей фрукт, такою ж маленькою, коричневої і пухнастою.
джерело вітамінів
Фрукти ківі багаті вмістом вітамінів С і Е. Два ківі середніх розмірів на 230% покривають рекомендовану щоденну норму вітаміну С, це в два рази більше вітаміну, ніж в апельсині. Вітамін С стимулює роботу імунної системи, допомагає протистояти стресам і віковим процесам. Крім цього вітамін С сприяє кращому засвоєнню заліза і більш швидкому загоєнню ран.
Також в ківі міститься унікальна знежирена форма вітаміну Е, потенційного антиоксиданту, який знижує рівень холестерину і зміцнює імунітет людини.
джерело серотоніну
Багатий зміст серотоніну в ківі робить цей фрукт дуже корисним для роботи травної та серцево-судинних систем. Серотонін покращує пам`ять, настрій, стимулює сприйняття інформації, нормалізує апетит. Крім цього серотонін якісно і кількісно покращує сон, при цьому сприяючи швидшому і безболісного пробудження.
Сила магнію і калію
Два ківі містять приблизно 30 мг магнію, речовини, життєво необхідного для роботи нервів і м`язів, речовини. А ще ківі багатий калієм, його в ньому в два рази більше, ніж в банані. Регулярне вживання ківі в їжу нормалізує артеріальний тиск, знижує ризик інсульту, освіти каменів в нирках, а також сприяє профілактиці остеопорозу і серцево-судинних захворювань. Один ківі на сніданок так само ефективний, як і розріджує кров аспірин, при цьому ківі не супроводжується побічними ефектами і набагато корисніше.
дихайте глибше
Дослідження показали, що ківі здатний полегшити навантаження на органи дихання, позбавити від хрипів, кашлю і задишки, і все це завдяки вітаміну С, якого в ківі міститься в предостатньо кількості.
Ківі - пильне око
До складу ківі входить фітохімічний лютеїн, речовина, що перешкоджає вікової втрати зору. Лютеїн також захищає наші очі від шкідливого впливу вільних радикалів. Організм людини не в змозі синтезувати лютеїн самостійно, тому отримати його ми може тільки з їжею. У ківі також міститься речовина зеаксантин, нестача якого негативно відбивається на зорі.
Несподівані факти про ківі
Доведено, що флавоноїди і каротиноїди, що містяться в ківі, надають антиканцерогенну дію, вони захищають ДНК від окислення і запобігають утворенню ракових клітин.
Ківі по достоїнству оцінять ті, хто стежить за своїм здоров`ям і фігурою. У ньому мало калорій і немає жирів, але зате ківі багатий необхідної для нормальної роботи травної системи, клітковиною.
Ківі потрібен вагітним жінкам, в ньому міститься досить багато фолієвої кислоти, необхідної для вироблення кров`яних клітин в утробі матері. Цей екзотичний пухнастий фрукт корисний і чоловікам: амінокислота аргінін, що міститься в ківі застосуються в лікуванні і профілактиці імпотенції.
У чому небезпека ківі
Ківі дійсно дуже корисний і поживний фрукт, але, на жаль, і у нього є свої недоліки.
У деяких людей ківі може стати причиною алергічної реакції, тому, якщо ви ніколи не їли ківі, для перевірки реакції з`їжте зовсім небагато. Часто у тих, то їсть ківі в занадто великих кількостях, розвивається перехресна сенсибілізація і різні типи алергії.
Як би не був корисний ківі, зловживати цим фруктом все ж не варто. Переїдання ківі може привести до появи набряків, а в окремих випадках і до анафілаксії. Часто крім набряклості, занадто велика кількість ківі може спровокувати астму, висип, почервоніння шкіри і подразнення слизової ротової порожнини. Іноді на тлі зловживання ківі розвивається синдром харчової алергії, в такому стані у людини набрякають губи, язик і слизова, в роті з`являються відчуття поколювання і свербіння.
Якщо щодня їсти занадто багато ківі, можна «заробити» дерматит. Підшлункова залоза також може гостро відреагувати на переїдання ківі. Калій, вітаміни С і Е у великих дозах можуть призвести до зміни рівня тригліцеридів в крові, що в наслідку негативно відбивається на роботі підшлункової залози.
Переїдання ківі може викликати нудоту, блювоту і діарею. У деяких випадках може побут утруднено дихання, іноді трапляється непритомність.
Вчені з`ясували певний зв`язок між алергією на латекс і алергією на ківі. Якщо латекс викликає у вас алергічну реакцію, від ківі краще відмовитися.
Ківі корисний вагітним і годуючим жінкам, але вживати його варто стільки, скільки порекомендує лікар.
Ківі має м`який протигрибковий ефект, про це коштуватиме знати тим, хто приймає протигрибкові препарати. Для того, щоб не спровокувати кровотечу, не рекомендується їсти ківі в період прийому протизапальних і нестероїдних препаратів, а також разом з аспірином і гепарином.
Якщо ви приймаєте будь-які дієтичні добавки, ліки або фітопрепарати, перш ніж включити ківі в свій раціон, обов`язково порадьтеся з дієтологом і лікарем.
Відео: Ківі в чому користь
Відео: Айва-корисні властивості складу. Чим корисна айва, протипоказання шкоду. Кому не можна їсти айву.
Відео: нектарин ФРУКТ | нектарини протипоказання, корисні і шкідливі властивості нектарина,
Відео: Зливи? Корисні властивості сливи шкоду, протипоказання і побічні ефекти! Огляд слив!
Екзотичний ківі добре особливо цінується любителями фруктових салатів і десертів, яким він надає особи свіжий тропічний смак. Однак далеко не всі знають про те, які у ківі корисні властивості і протипоказання. Це не тільки смачний, але і неймовірно потрібний для нашого здоров`я фрукт.
