Вівсяна дієта для схуднення та здоров`я

Організм, безумовно, віддячить вам за те що ви почали регулярно їсти вівсянку! Каша з вівсянки - джерело клітковини, яка сприяє за рахунок свого обсягу виникненню почуття насичення і добре очищає від накопичених шкідливих речовин шлунково-кишковий тракт. Крім цього, клітковина сприяє нормалізації рівня холестерину. Вівсянка впливає на метаболізм інсуліну, порцію каші можна з`їсти за дві-три години до передбачуваного часу тренування, і тоді на занятті згорить більше енергії. Містить антиоксиданти вівсянка здатна займатися профілактикою захворювання серця і судин. Якщо протягом тижня кожен основний прийом їжі замінювати вівсяною кашею, приготовленою з додаванням молока низької жирності і ягід, можна чудово скинути вагу! Добовий калораж не повинен сильно перевищувати тисячу ккал. Після тижня додаємо в раціон варені яйця, м`ясо низької жирності і овочеві салати, де заправкою служать нерафіновані олії. Вівсянка як і раніше залишається базовим продуктом. Тримаючи вівсяну дієту, важливо вживати достатню кількість води. Дозволяється їсти такі продукти як апельсини, яблука, огірки, помідори, перець і подібні фрукти і овочі. Також можна пити коров`яче молоко зі зниженою жирністю, їсти нежирні тваринні продукти. Не рекомендується дотримуватися обмежувальних дієт довше місяця, інакше організм починає відчувати дискомфорт від дефіциту тих чи інших речовин.