Дієта для близнюків. Що зірки рекомендують їсти близнюкам
Підвищити енергетику організму і забезпечити основу здоров`я Близнюки можуть, дотримуючись правильну дієту, основою якої повинні бути м`ясні, молочні продукти, овочі та фрукти.
Близнюки повинні навчитися придушувати свої бажання смачно і багато поїсти. Переїдання - одна з загроз його здоров`ю. Інша загроза - любов до смачної і красивою їжі, яку він сам прекрасно готує або в передчутті якої відправляється в ресторан. Від цієї звички також слід поступово піти. Необхідно відмовитися від цього, а переходити до простої їжі в помірній кількості.
МЯСНІ ПРОДУКТИ - яловичина нежирна, телятина, біле м`ясо індички і курей. Переважно, щоб частіше вживалося варене м`ясо, рідше печене. Інші форми приготування м`яса не показані Близнюкам.
МОРЕПРОДУКТИ
Велике значення для профілактики захворювань має введення в раціон достатньої кількості морепродуктів, з яких частіше слід вживати морську рибу, краби, морські водорості (ламінарія).
Корисна річкова риба замість м`яса. Сіль слід використовувати йодовану.
Фрукти та ягоди - абрикоси, яблука, сливи, виноград, малина, чорна смородина, горобина чорноплідна, журавлина, брусниця, шіповнік- фруктові соки на власний смак.
ГОРІХИ - будь-які, але частіше волоські і лісові.
ГРИБИ - білі або печериці.
баштанних - кавуни.
з ОВОЧІВ - в першу чергу картопля, червоно кочення капуста, гарбуз, морква, цибуля ріпчаста, буряки, зе-лений цибулю, спаржа, помідори, салат, зелений горошок і інші за смаком і користь. З бобових краще квасоля і соя.
МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ показані.
молочнокислі продукти слід вживати нежирні, за власним переваги. Сир, бринза, йогурт, вершки, молоко нежирне, молоко білкове, тверді сири нежирні.
ТВАРИНИ ОЛІЇ не рекомендуються.
РОСЛИННІ - соєве, рапсове і соняшникову олії кращі.
КРУПИ для приготування каш - гречана, вівсяна, ячна, кукурудзяна частіше.
Хліб слід вживати прісний, пшеничні і житні сухарі.
Чай бажано вживати зелений, фруктові і ягідні компоти. Кава не рекомендується.
Шоколад та інші солодощі не слід застосовувати. Краще споживати мед і зрідка варення та джеми.
З алкогольних напоїв вам підійде коньяк в мікродозах і червоні сухі вина зрідка і в невеликій кількості.
