Свого часу Лариса Долина буквально перетворилася на очах у здивованої публіки: за короткий період часу вона перетворилася з повненький дами в струнку красуню. Не дивно, що дієта Лариси Доліної відразу ж стала надзвичайно популярною. У чому ж секрет зоряного схуднення, і чому ця дієта допомагає не всім?
Кефір для стрункої фігури
Лариса Долина ніколи не робила таємниці зі своєї дієти: вона відразу зізналася, що секрет її схуднення в звичайному маложирное кефірі. Кефір відрізняється низькою калорійністю, при цьому він легко створює відчуття насичення, що робить його незамінним продуктом для будь-якої дієти. У цей кисломолочний продукт мало вуглеводів і жирів (якщо, звичайно, вибирати кефір зниженої жирності), а білки, що містяться в кефірі, легко засвоюються організмом.
Кефір сприяє м`якому очищенню кишечника, а також покращує роботу нирок завдяки високому вмісту калію. Систематичне вживання кефіру допомагає позбутися набряків. Цей напій допомагає нормалізувати обмін речовин.
В кефірі міститься велика кількість корисних молочнокислих бактерій, які дуже важливі для нормального функціонування кишечника. При нестачі таких бактерій (наприклад, після прийому антибіотиків) в кишечнику починаються процеси гниття, виникають такі неприємні явища, як запор, метеоризм, болі в животі. Вживання кефіру сприяє нормалізації мікрофлори і підвищує захисні сили організму.
Кефір позитивно діє і на нервову систему: він додає бадьорості, допомагає в боротьбі зі стресами, зменшує нервозність і підвищує настрій. Таким чином, кефірна дієта стає не тільки корисною, а й приємною.
Швидке схуднення з кефіром
Будучи схильною до повноти, за своє життя Лариса Доліна випробувала чимало дієт, але по-справжньому ефективною виявилася лише одна з них. Кефірна дієта дозволила співачці не тільки досить легко позбутися зайвої ваги. Дієта, названа на честь Лариси Доліної, розрахована на сім днів. За цей час можна позбутися від чотирьох-семи кілограмів у залежності від початкової ваги.
Їсти можна тільки до шостої години вечора. Дуже важливо протягом дня є чотири-шість разів через рівні проміжки часу. Розмір порцій повинен бути однаковим.
У понеділок в день можна випити половину літра нежирного кефіру і з`їсти п`ять спечених в шкірці картоплин середнього розміру без солі;
У вівторок протягом дня слід з`їсти двісті грамів нежирної сметани, доповнивши її половиною літра нежирного кефіру;
В меню середовища двісті грамів нежирного сиру і п`ятсот мілілітрів нежирного кефіру;
У четвер традиційні п`ятсот мілілітрів нежирного кефіру доповнюються відвареним без шкірки несолоним курячим філе (п`ятсот грамів);
У п`ятницю о пів літри нежирного кефіру можна додати кілограм зелених яблук або половину кілограма моркви або ж триста грамів чорносливу, розмоченого у воді;
У суботу можна випити за весь день тільки один літр нежирного кефіру;
У неділю доведеться відмовитися взагалі від будь-якої їжі - можна пити тільки негазовану мінеральну воду.
думка дієтологів
Жінки зазвичай дуже люблять так звані «швидкі» дієти, що дозволяють перетворитися в короткі терміни. Однак дієтологи відносяться до таких дієт несхвально. Вже давно доведено, що чим швидше йдуть кілограми, тим швидше вони повертаються назад. Більш того, як правило, вага в результаті стає навіть вище, ніж був до дієти.
Лікарі настійно рекомендують худнути повільно: за тиждень має йти не більше одного кілограма ваги. При цьому важливо, щоб дієта була збалансованою, тобто містить всі необхідні речовини. Безумовно, кефір - продукт дуже корисний, але він не може повністю задовольнити потреби організму в поживних речовинах, вітамінах, мінералах і клітковині. Кефірна дієта ефективна, але корисною її назвати все-таки не можна. Набагато безпечніше для здоров`я періодично влаштовувати собі кефірів розвантажувальні дні - схудла Лариса Доліна надходить саме таким чином.
Розвантажувальні кефірні дні
Перед розвантажувальним днем необхідно зробити клізму для очищення кишечника. Продукти слід розділити на п`ять-шість частин і з`їдати протягом дня (до вісімнадцятої години) через рівні проміжки часу. Розвантажувальні дні на кефірі можна проводити один-два рази на тиждень. Бажано через день після розвантажувального дня відправитися в спортзал або просто вести активний спосіб життя - це значно прискорить процес схуднення.
Меню розвантажувального дня достатньо убоге: один літр нежирного кефіру або ж половина літра нежирного кефіру і якийсь інший дієтичний продукт. Наприклад, можна проводити розвантажувальні дні на кефірі та печеному картоплі (не більше половини кілограма), на кефірі і нежирному сирі (двісті грамів), на кефірі та відвареної курячої грудки (п`ятсот грамів).
За допомогою розвантажувального дня можна схуднути на п`ятсот грамів - кілограм. Щоб розвантажувальні дні були ефективні, в проміжках між ними не варто об`їдатися і зловживати калорійними продуктами.
результат надовго
Цікаво, що сама Лариса Долина давно відмовилася від первинного варіанту дієти. Для підтримки ідеального ваги протягом тривалого часу зірка використовує модифіковану кефірну дієту.
При такому варіанті дієти розвантажувальні кефірні дні чергуються зі звичайними. У звичайні дні слід випивати склянку кефіру на вечерю, а протягом дня можна дозволяти собі в розумних кількостях овочі, фрукти, нежирні молочні продукти, рибу, пісне м`ясо. При цьому слід жорстко обмежувати борошняне, солодке, жирне, різні соління, копченості, консерви, а також смажені продукти.
Таку дієту можна дотримуватися протягом тривалого часу, поки не буде досягнутий потрібний результат. Дуже важливо є не менше п`яти разів на день маленькими порціями, утриматися від їжі ввечері, не захоплюватися солодкими фруктами.
Свого часу Лариса Долина буквально перетворилася на очах у здивованої публіки: за короткий період часу вона перетворилася з повненький дами в струнку красуню. Не дивно, що дієта Лариси Доліної відразу ж стала надзвичайно популярною. У чому ж секрет зоряного схуднення, і чому ця дієта допомагає не всім?
