Як схуднути за весну: мінус 5 кг
Сирний розвантажувальний деньневероятно популярний, також як і розвантажувальний день на гречці.Сирні розвантажувальні дні
Маложирний або знежирений сир - потужний засіб прискорення обміну речовин і підвищення енерговитрат. Такий сир не принесе вам жодної калорії в день, оскільки забере «всі сили» на перетравлення. Адже знежирений сир складається практично з одного білка.
Скільки сиру потрібно для сирного розвантажувального дня?
За день необхідно з`їсти 400-600 г свіжого нежирного сиру, 60 г сметани, 50-100 мл молока з кавою і випити близько 2 літрів відвару шипшини в 4 прийоми.
Показання до проведення сирного розвантажувального дня
Ожиріння і повнота, серцеві захворювання з порушенням кровообігу, атеросклероз.
Варіанти сирних розвантажувальних днів
Варіант 1
500 г нежирного сиру в день з`їсти з двома склянками кефіру (розділити на 5 прийомів їжі).
Варіант 2
Сирно-дієта кефіру. 60г сиру (не більше 9%) і стакан молока вжити 5 разів на день.
варіант 3
100 г свіжого маложирного сиру їсти 4 рази на день разом з пшеничними висівками (по 1-2 чайні ложки). Висівки залити окропом, і через 20-30 хвилин злити воду.
З 400-грамової норми сиру в день можна готувати сирні запіканки: з фруктами, сухофруктами, травами або овочами.
На сніданок і вечерю можна в якості вітамінного бонусу випити склянку відвару шипшини.
варіант 4
Можна влаштовувати сирно-яблучні розвантажувальні дні, до складу яких входить 400-300 г сиру, 200 мл молока і 1 кілограм яблук.
Як зробити сир самому?
Візьміть 1 літр молока і стаканчик натурального йогурту (125 мл).
Кип`ятимо молоко, додаємо йогурт. Цю масу вже не кип`ятимо, а знімаємо з вогню. Молоко згортається і тепер уже можна з нього робити сир.
Тепер на друшляк стелите марлю в кілька шарів, і вже через неї пропускаєте сирну масу.
Злегка віджимають ... і сир готовий.
Кілька правил розвантаження
1. Розвантажувальний день стимулює обмін речовин, сприяють схудненню, очищає організм від шлаків.
2. Розвантажувальні дні рекомендується влаштовувати в ті дні, коли ви не працюєте.
3. Такий день - це порушення звичного режиму харчування, при якому втрачається 0,5-1 кг зайвої ваги.
4. Тому, незалежно від маси тіла, їх не рекомендується проводити частіше 1-2 разів на 7 днів.
5. Важливо: протягом сирного розвантажувального дня обов`язково випивати 1,5-2 літра чистої води.
6. Розвантажувальні дні на сирі цілком підійдуть і тим, хто задоволений своєю фігурою, але бажає залишатися струнким як можна довше.
7. Головне правило: сирний розвантажувальний день повинен бути в радість. Влаштовуйте розвантаження, тільки тоді, коли ви самі цього забажаєте. Першорядне значення має ваш емоційний настрій.
Ви повинні усвідомлювати, розуміти і відчувати, що сирний розвантажувальний день йде вам на користь. І тоді станете найкрасивішою і самої стрункою! джерело:
