Досить в це вірити: 6 популярних фітнес-міфів

Нарешті настав час, коли бути здоровим -модно! Разом з постійно зростаючою кількістю людей, які займаються спортом (чому ми шалено раді), зростає і число міфів про нього. Ми вирішили припинити постійні суперечки про це, і розібратися, що ховається за цими міфами. Якщо готові дізнатися правду, тоді читаємо!

читати такожВстигнути до літа: 5 кращих відеотреніровок на всі групи м`язів

Міф №4. Тренування з високою інтенсивністю - найкраще тренування

Чи не знаємо, хто придумав це твердження, адже воно зовсім абсурдне! Вибір тренування залежить від цілей, які ви перед собою ставите. Високоінтенсивні тренування показані тим, хто хоче стати сильніше і витривалішими. Вони спрямовані на формування і зміцнення м`язів. Низкоинтенсивние тренування (ходьба, біг, плавання, степ-аеробіка) допомагають спалювати жир і зміцнюють серцево-судинну систему. Обидва види тренувань однаково важливі. Чергуючи тренування з високою і низькою інтенсивністю, ви в результаті отримаєте не тільки здорове, але і красиве тіло.

Міф №5. Стандартного підйому корпусу досить для того, щоб знайти заповітні кубики

Неправда. Як би це парадоксально звучить, але вправу, яке у всіх асоціюється з ідеальним пресом, насправді неефективно. Стандартні підйоми опрацьовують лише прямі (верхні) м`язи преса. Нижня частина залишається нетренованій. Отримати ідеальний прес допоможе планка - статична вправа, яке опрацьовує всі групи м`язів черевного преса.

Міф №6. Не можна тренуватися перед сном

Якщо сприймати це твердження буквально, тоді так, це не міф: якщо лягти спати після тренування, це дійсно негативно позначиться на роботі всього організму. Якщо ж ви сумніваєтеся в тому, чи можна ходити в зал у вечірній час, наш однозначну відповідь - «так». Американські вчені Інституту дослідження сну ще в 2013 році довели, що фізичні навантаження ніяким чином не впливають на якість сну. Тому не варто відмовлятися від вечірнього тренування. Просто постарайтеся після її закінчення не лягати спати як мінімум 2 години.

читати такожЯк ввести тренування в звичку і зробити їх частиною свого життя

Ми розглянули найпоширеніші міфи, з якими стикається кожна жінка, прийшовши в зал. Пам`ятайте, щоб домогтися красивою підтягнутою фігури, недостатньо ходити тільки в зал. Потрібно паралельно правильно харчуватися (про те, до ак легко перейти на правильне харчування, ми писали раніше). Тільки в цьому випадку ви досягнете приголомшливого ефекту у вигляді стрункого і підтягнутого тіла мрії!

Матеріали по темі: