Потряси попою: 10 причин зайнятися тверком
Якщо ви думаєте про те, як накачати попу - тверк вам в помощь! Цей танець не тільки замінить вам звичні присідання, але і стане прекрасною альтернативою фітнесу в цілому. Чим ще корисний тверк - читайте в нашому матеріалі.
читати такожЯк зробити попу: кращі вправи для сідницьтверкінг (twerking, twerk, booty dance, booty shake) - Напрям в танці, про який вже напевно знає кожна! Танець попою прийшов до нас з розквітом західної поп-культури, де зародився в 1990-і годи.На сьогоднішній день ритмічно рухати попою вміє Ріанна, Нікі Мінаж, Майлі Сайрус, Іггі Азалія, Шакіра і Бейонсе. Танець виконується в полуприседе, коли руки знаходяться на підлозі або на стіні. ХОЧУ підготував 10 причин, які доводять, що танцювати тверк - це не тільки красиво, але і корисно!
1. тверкінг - відмінний спосіб схуднути. Потверкайте хоча б 5 хвилин, і ви зрозумієте, чому.
2. Тверк - це хороша альтернатива фітнесу: під час танцю задіяні не тільки сідничні м`язи, а й м`язи таза, ніг і преса.
3. тверкінг - це пристойна кардіонагрузку, яка не тільки допомагає схуднути, але і тренує м`язи серцево-судинної системи.
4. Booty dance покращує кровообіг в нижньому відділі жівотаі органах таза, що дуже корисно для жіночого здоров`я.
5. Танець попи розкріпачує і додає впевненості в собі.
6. тверкінг забезпечує оволодіння тілом, зробивши вас пластичної і граціозною.
7. Бути денс позбавляє від менструальних болів, порушень функції кишечника, застою жовчі і інших неприємностей, які з нами трапляються.
8. Шикарна підтягнута попа, про яку ви мріяли вже на шляху до вас!
9. Почніть займатися тверком, і ви побачите (немає, скоріше, відчуєте), як підвищується ваш рівень лібідо.
10. Оволодівши цією технікою танцю, ви, звичайно ж, не залишитеся без чоловічої уваги. Це ми вам гарантуємо!
Поради початківцям
Щоб навчитися тверкать, знадобиться 1-2 місяці. Гуру танцю ви, звичайно, не станете, але розгойдати сідничні м`язи і зрозуміти принципи їх скорочення можна. Як правило, заняття по тверку проводяться в групах, де протягом 40-60 хвилин вас вчать трясти сідницями під динамічну хіп-хоп музику.
Де зайнятися тверком в Києві
Зайнятися тверком в Києві можна в декількох студіях. Потрясти п`ятою точкою після дня сидячої роботи приходять в школи танців Decadance, Mixstyle dance studio, DC MyWay, Bondarenko dance school, НЕБО, Luckout club та ін.
Дивіться онлайн відео про те, як танцювати фристайл-тверк
Матеріали по темі:
- Топ-6 зірок, які худнуть за допомогою боксу
- 5 найефективніших вправ для гарної попи: тренуємося в домашніх умовах
- 5 кращих відеотреніровок в стилі ангелів Victoria`s Secret
- Потряси попою: 10 причин зайнятися тверком
- 6 пар модних кросівок на всі випадки життя
- Досить в це вірити: 6 популярних фітнес-міфів
- Встигнути до літа: 5 кращих відеотреніровок на всі групи м`язів
- Я біжу, що б моє слово важило більше ніж я: як 200 метрів стали 21 кілометром
- Тренер каже: як чірлідінг допоможе схуднути із задоволенням
- Які помилки найчастіше допускають новачки при роботі над пресом
