GinkaGu.ru

Сексуальні сідниці: як правильно робити тягу на прямих ногах

Сексуальні сідниці: як правильно робити тягу на прямих ногах

попереду - весна, а потім і літо. А це означає, що саме час подбати про красу сідниць. І, якщо ти ще не зробила собі сексуальні сідниці - саме час зайнятися цією справою. Як правильно робити нахили стоячи зі штангою в руках - читай в нашому матеріалі.

читати такожБ`юті-секрет Анни Курнікової: здорове харчування і догляд551

Тяга на прямих ногах по праву вважається одним з найефективніших вправ для опрацювання сідниць (ефективніше тільки присідання). Основна мета даного вправи - розвинути поверхню заднього стегна, а також безпосередньо попрацювати з сідницями. Воно може бути задіяно в програмі новачка.

Варто відзначити, техніка виконання даного, на перший погляд, нескладного вправи, має ряд особливостей, про які не варто забувати. Зокрема, для початку варто почати працювати з малими вагами, і не поспішати додавати вагу. Пам`ятай, зайва навантаження при виконанні цієї вправи загрожує тим, що ти отримати травму спини.

Якщо ти займаєшся в домашніх умовах, і у тебе немає штанги, використовуй для виконання вправи гантелі.

ЯК ПРАВИЛЬНО РОБИТИ тягу на ПРЯМИХ НОГАХ



як накачати сідниці

Для виконання вправи встань прямо, стопи розташовані поруч один з одним. Спина - злегка прогнута в попереку. Обов`язково стеж за тим, щоб вона не округлялася під час виконання вправи. На вдиху нагнися вперед, руки, при цьому тримають штангу або гантелі. Нахил повинен бути максимально низьким.

В ідеалі, під час нахилу, ноги - ідеально прямі, але якщо ти відчуваєш дискомфорт, то трохи їх зігни. Зверни також увагу, що при виконанні вправи, погляд повинен бути спрямований прямо.



Під час виконання вправи обов`язково тримай невеликий прогин в попереку. Її не можна розслабляти, оскільки нахили зі штангою повинні здійснюватися виключно за рахунок роботи сідниць і задньої поверхні стегна. Якщо ж поперек розслабити, вправи буде виконуватися як раз за її рахунок.

Ефект від включення нахилів зі штангою в тренувальній процес, буде видно вже через кілька тижнів регулярних занять. Зокрема, сідниці почнуть підтягуватися, а задня поверхня стегна ставати більш пружною. Більш того, дане вправи відмінно прибирає відкладення целюліту в робочих місцях.

Щоб поліпшити результат в питанні позбавлення від целюліту, паралельно з тренуваннями роби регулярні обгортання їх грязі Мертвого моря.

Дивитися онлайн відео Сексуальні сідниці: як правильно робити тягу на прямих ногах

Сексуальні сідниці - це красиво. Як почати сідниці, правильно роблячи верхню тягу - читай в нашому матеріалі315615https://youtube.com/embed/MPSrzdOq5C02016-02-22T13: 02: 12 + 02: 00T2H33M0S

Матеріали по темі:

Відео: Мертва Тяга. Піднімаємо Сідниці.

Відео: Вправи для сідниць мертва тяга (вона ж румунська або на прямих ногах)


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Сексуальні сідниці: як правильно робити тягу на прямих ногах