Лікарі розповіли, що означає правильне харчування

Правильне харчування грунтується на тому, що щоденний раціон кожної людини необхідно адаптувати під нього з міркувань корисності, враховуючи його вік, рід занять, статеву приналежність. Чоловік раціон повинен містити збільшену кількість білкових продуктів. Але це не означає, що організму чоловіка потрібна тільки жирна м`ясна їжа. Будь-якій людині, будь то чоловік або жінка, необхідно контролювати вміст і кількість жиру в споживаних продуктах. У їжі обов`язково повинні бути присутніми овочі та фрукти. Обов`язково потрібно включати в їжу пребіотики, квашену капусту, кефір або йогурт. Особливо актуально це при систематичному вживанні алкоголю. Додавайте додаткові порції, в яких містяться жири омега-3 і омега-6, це допоможе збереженню гормонального фону. І, звичайно ж, потрібно строго контролювати вживання алкогольних напоїв. У день не варто випивати більше 50 грам міцного алкоголю або 180 мілілітрів винних напоїв. Читайте також *Лікарі назвали найкорисніший продукт - козяче молоко *Лікарі розповіли, як швидко вилікувати грип *Лікарі назвали найкориснішу дієту Спорт повинен стати невід`ємною частиною життя. Необхідно ретельно контролювати вживане кількість жирів, білків і вуглеводів. «Порожні калорії» - так називають калорії, які з`являються від солодкого і цукру. Харчування людей, що займаються спортом, складається з частого вживання білка і складних вуглеводів, тому що від цього залежить те, наскільки повноцінно будуть відновлюватися м`язи. Велику користь принесуть спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для активних людей. Щоб мати більше конкретних порад зі спортивного харчування, треба звертатися до тренерів та інструкторів, які детально пояснять, яке харчування краще за певних навантаженнях в певному виді спорту. Правильно збалансоване харчування в підлітковому віці - це вже проблема. Підлітковому організму потрібні продукти, у яких підвищена поживна цінність. Це не означає, що потрібно відгодовувати дітей калорійної їжі. Треба стежити, щоб їжа була приготовлена здебільшого зі свіжих продуктів. Напівфабрикати і консерванти для дітей не підходять в якості щоденного харчування. Потрібно привчити дитину їсти регулярно, а батькам навчитися готувати її якісно, використовуючи свіжі продукти, і по можливості, максимально відмовитися від солодощів і постійних перекусів.