Дієтологи розповіли, що означає правильне харчування

Ви дотримуєтеся будь-якої дієти? Природно, її можна витримати. Однак виключення з раціону деяких продуктів може завдати організму великої шкоди. Якщо ви вибрали якусь довгострокову дієту, то вам слід пам`ятати про правила збалансованого харчування. перше правило. Обмежуємо споживання солодкого. Природно, від солодкого неможливо відмовитися цілком. Вам не слід забувати про продукти, що мають в собі глюкозу. Адже вона необхідна для мозку. Якщо у людини виникає надмірна вага, то причина зазвичай криється в торті, цукерках та інших солодощах, з`їдених без почуття міри. Якщо ви тривалий час вживали всілякі ласощі в великих кількостях, то вам слід поступово перейти на більш здорову їжу. Кондитерські вироби необхідно замінити на чорнослив або фініки. друге правило. Не забувайте про спеції. Переважна частина людей вважає, що здорова їжа неодмінно повинна бути прісною. Однак це помилкова думка. Ви цілком можете застосовувати всілякі спеції. Вони не завдадуть ніякої шкоди вашому організму. третє правило. Вживайте вуглеводи. Багато в курсі, що дієти, засновані на споживанні білків, сприяють позбавленню від зайвої ваги. Однак якщо ви хочете мати гарне здоров`я, то вам слід вживати ще і складні вуглеводи. В іншому випадку у вас може виникнути загальмованість обмінних процесів, що неодмінно спричинить за собою виникнення будь-якого недуги. Включіть в раціон картоплю, вівсянку і рис. Майте на увазі, що на вечерю вживати картоплю не слід. четверте правило. Ретельно пережовувати їжу. Ні для кого не секрет, що під час їжі поспішати не можна. Однак ми дуже рідко дотримуємося цього правила. Пам`ятайте, що розмірене пережовування їжі сприяє правильному її перетравлювання. п`яте правило. Під час їжі не вживайте воду. Це погана звичка. Якщо, наприклад, ви тільки що пообідали, то випити склянку води можна лише через годину. Не забувайте про всілякі трав`яних настоях.