Як підтримувати гарне здоров`я?

1. Їжте здорову їжу. Це легко сказати, але важко зробити, з огляду на те, скільки сміття обрушується на наш мозок у вигляді реклами нездорових продуктів. Але саме здорове харчування є однією з найважливіших речей, з якими необхідно рахуватися, якщо ви хочете мати гарне здоров`я. Все це знають, але більшість не в змозі дотримуватися його. Ось деякі поради, які можуть допомогти в цьому. - Знизьте споживання солі. - Зменшіть споживання продуктів з невідомим вмістом і рафіновану їжу. - їжте овочі, такі як шпинат, які багаті залізом і вітамінами. - Банани регулюють кров`яний тиск, тому їжте їх час від часу. - Їжте рибу хоча б раз на тиждень. Морепродукти багаті білком, вітаміном В, кальцієм, омега-3 кислотами. Читайте також *Здоров`я волосся і нігтів: що важливо знати про харчування *Золоті прикраси можуть привести до неприємностей зі здоров`ям *Каблуки на шкоду і на здоров`я! 2. Регулярно робіть фізичні вправи. Це покращує настрій і набагато ефективніше допомагає прокинутися вранці, ніж кава. Якщо ваша робота знаходиться не дуже далеко, ходите туди пішки. Намагайтеся ходити побільше, коли у вас є така можливість. 3. Пийте багато води. Ваше тіло щодня потребує кількох літрах води для здоров`я. Чи п`єте ви воду або фруктовий сік - не має значення, але відмовтеся від газованих напоїв. Особливо це стосується напоїв, що містять шкідливі сахарин. Немає такого поняття, як корисний аспартам. 4. Зменшіть стреси. Стрес може дуже сильно вплинути на здоров`я. Але більшість людей не переживає через цю проблему. І дарма. Ось кілька способів знизити стрес: - Прослуховування музики. - Йога. - Читання. - Медитація і інші способи. 5. Відпочинок є ключем до вашого здоров`я. Навіть якщо ви будете слідувати наведеним вище радам, але не будете регулярно відпочивати, перевантаження дуже погано вплинуть на ваше тіло, і здоров`я швидко погіршиться. Так що не нехтуйте можливостями відпочити, коли вони у вас з`являються. Ірина Трутенка