Поради гіпотонікам - людям зі зниженим тиском
Не всі люди мають ідеальним здоров`ям, зокрема, нормальним тиском - 115-120 / мм рт.ст. Люди, у яких тиск нижче 105/70 мм рт.ст. страждають на артеріальну гіпотензію, тобто гіпотонією. При частому зниженні тиску або коли тиск довго тримається на низьких цифрах, людина перебуває в дивному стані, у нього немає сил на активні дії, він швидко втомлюється. Нерідко з роками гіпотонія переходить в гіпертонію.
Для того щоб нормалізувати тиск і підвищити самопочуття необхідно дотримуватися правильний раціон харчування і здоровий спосіб життя. Як би банально це не звучало, але помірні фізичні навантаження, прогулянки, заняття спортом і регулярне харчування покращують самопочуття гіпотоніка.
Так, гіпотонікам необхідно харчуватися не менше чотирьох разів на день. При різкому падінні тиску рекомендується випити чашку чорного чаю, міцного з цукром. І закусити бутербродом з вершковим маслом і сиром. На думку багатьох фахівців, сир володіє ідеальним співвідношенням жиру і солі для підвищення тиску. А ось міцною кавою зловживати не варто, хоч він і відмінно піднімає тиск, але його надлишок може нашкодити здоров`ю. Також не варто захоплюватися спиртними напоями і сигаретами, які послаблюють тонус судин. Найкраще знімати перенапруження контрастним душем, прогулянками по парку, плаванням в басейні.
Також не рекомендується перевтомлювати себе. Фізичні навантаження повинні бути в міру. І намагайтеся спати не менше 8 годин на добу, так як для відновлення сил гіпотонікам потрібно більш тривалий відпочинок.
Якщо напад не відпускає, то спробуйте масаж мізинців, шиї і потилиці. Це допоможе вам нормалізувати тиск. Вранці також допомагає масаж вушних раковин, який додасть більше сил і енергії.
Рекомендується пити лікувальні рослинні настоянки глоду, женьшеню, елеутерококу. Їжте продукти багаті калієм, магнієм і кальцієм: чорнослив, абрикоси, капуста, баклажани, сир. Вони сприяють зміцненню судин.
При дотриманні даних рекомендацій гіпотонік буде відчувати себе набагато краще і забуде про багато проблем, пов`язаних з артеріальною гіпотензією.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
