Правильний сніданок - запорука здоров`я
Як показали численні дослідження, сніданок має в житті людини дуже велике значення. Виявляється, ті жінки, які не снідають вранці, частіше страждають від депресій і стресів.І все це тому, що, пропускаючи сніданок, ми позбавляємо себе корисних речовин, мікроелементів, а, отже, і енергії. Як наслідок - млявість, занепад сил, ослаблення імунітету.
Медики також прийшли до висновку, що у людей, які рідко снідають, часто утворюються камені в жовчному міхурі. Особливо шкідливо пропускати сніданок тим, хто намагається дотримуватися дієти, щоб схуднути. Вони отримають зворотний ефект, оскільки в обід не зможуть контролювати своє почуття голоду. Для того, щоб сніданок приніс організму максимум користі, бажано пам`ятати про наступні рекомендації:
1. Найкраще снідати рано вранці - від семи до восьми годин.
2. Найбільш корисною їжею є продукти, багаті вуглеводами, білками, кальцієм, клітковиною, залізом і вітамінами групи В.
3. Для того, щоб зголодніти, корисно виконати кілька фізичних вправ.
4. Для того, щоб серце і судини залишалися здоровими, сніданок повинен бути правильним. Якщо ранкове меню складено раціонально, то протягом дня зовсім не хочеться перекусити між основними прийомами їжі. А це може сильно допомогти в боротьбі із зайвими кілограмами.
5. Тільки після того, як організм отримає повноцінне і калорійну порцію ранкової їжі, мозок зможе прокинутися і налаштуватися на роботу.
6. Їсти на сніданок солодощі, жирні страви або випічку із здобного тіста категорично не рекомендується.
7. Дуже корисно вранці їсти каші, бутерброди з сиром і лососем, свіжі фрукти, яйця і сир.
8. Перед сніданком рекомендується також випити звичайний стакан води, щоб активізувати роботу шлунково-кишкового тракту.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
