10 Способів поліпшити своє здоров`я

Існує 10 способів істотно поліпшити і зміцнити своє здоров`я. Кожен з них ефективний і, що найважливіше, доступний кожному: 1) Як можна частіше ходіть пішки. Ви більшу частину часу проводите за робочим столом в офісі і за кермом автомобіля, тоді візьміть за правило гуляти щовечора мінімум 20 хвилин. 2) Пийте воду. Це актуально правило актуально назавжди. Намагайтеся спрагу втамовувати виключно звичайної чистої водою, носите пляшку з водою постійно і застосовувати її в міру необхідності. 3) Не нехтуйте сніданком. Є вранці просто необхідно. Краще поснідати чимось не корисним, чому не поїсти взагалі. Оптимальний сніданок - вівсянка з фруктами. 4) Зарядіться сонячною енергією. Не обов`язково весь день засмагати, досить буде в обідню перерву провести 10 хвилин на сонці або провести вихідний день на вулиці. 5) Слідкуйте за своєю поставою, постійно її контролюйте: плечі повинні бути відведені назад, груди вперед. 6) Медитуйте. Це прекрасний спосіб стати спокійніше і досягти гармонії з собою. Для медитації підійде навіть звичайний обідню перерву. 7) Намагайтеся не переїдати. Згідно дослідження, найкомфортніше стан для людського організму - це легкий голод. Прийміть цю рекомендацію у вигляді керівництва до дії. 8) Дихайте глибоко. Такий тип дихання максимально насичує організм киснем, знімає стрес. Головна перевага цього правила то, що його можна застосовувати завжди і всюди. 9) Побільше посміхайтеся. Це один з найприємніших способів уникнути стресових станів. Посміхайтеся навіть через силу - це вірний заставу променистого майбутнього. 10) Частіше спостерігайте за дітьми. Саме діти вміють радіти життю просто так і спостереження за ними допоможе нам зрозуміти радість кожного моменту нашого життя.