Правильне харчування для здорового волосся

Стан ваших локонів знаходиться в тісній залежності від загального самопочуття, яке безпосередньо взаємопов`язане з правильно складеним раціоном харчування. Повноцінним і добре збалансованим харчуванням, багатим всіма необхідними вітамінами, мікроелементами, можна забезпечити красу вашої зачіски. Щоб підтримувати здоровий стан волосся, для початку почніть менше вживати не дуже корисний тваринний жир, сіль, цукор, харчуйтеся фруктами, зеленню, хлібом, приготованим з цільного зерна, а також вживайте по 8 склянок чистої води в день. Обов`язково їжте продукти, збагачені вітамінами A, Е, групи В, PP і D. Крім того, необхідні цинк, селен, залізо і біотин. У жирній рибі знаходиться багато кислот омега-3, які підтримують здоровий стан шкіри голови і зміцнюють волосяні цибулини. Білок, вітамін В12, залізо, що містяться в рибі, живлять волосся. Увімкніть також в раціон масло лляного насіння, в надлишку містить рослинні жирні кислоти. Підтримати здоров`я волосся допоможуть зелені і деякі листові овочі (селера, броколі, шпинат, кріп). Вони насичені корисними вітамінами А, С, залізом, кальцієм, які регулюють процес виділення шкірного сала на голові. Ламкість, крихкість волосся допоможе усунути квасоля, сочевиця, горох, багаті білком і біотин. Величезним джерелом білка є яйця, причому в будь-якому вигляді. Здоров`я і хорошу силу волоссю забезпечить регулярне вживання горіхів. Наприклад, волоські горіхи - це прекрасне джерело незамінною альфа-ліноленової кислоти, що відповідає за блиск, гладкість волосся. У бразильському горісі багато селену, що допомагає підтримувати здоровий стан шкіри голови. Дефіцит цинку усунуть кешью, пекан, мигдаль. М`ясо має стати постійною і обов`язковою складовою здорового харчування. Пташине м`ясо добре засвоюється, насичене білком і залізом, необхідними для яскравості волосся. Постійні стреси погано впливають на загальний стан усього організму, тому необхідно постійно вживати вітаміни групи В. Їх в надлишку містять печінку, м`ясо, бобові, пивні дріжджі, а також молочні, зернові продукти, темно-зелені овочі і яєчний жовток.