Секрети схуднення без шкоди для здоров`я

Голодування. Багато хто вважає, що голодування - це найефективніший спосіб позбавлення від зайвої ваги, але це далеко не так, адже він несе в собі більше шкоди, ніж користі. Звичайно, існує лікувальне голодування, але всі його деталі повинні бути строго обумовлені з лікарем, так як цей спосіб схуднення не має на увазі будь - якої самодіяльності. Тому якщо Ви вирішили голодувати, то ознайомтеся з наслідками, які Вас чекають: • стрес для організму- • серйозне виснаження або невгамовне перееданіе- • різні хвороби. Отже, замість голодування постарайтеся збалансувати своє харчування так, щоб не відчувати голоду, але і при цьому не відчувати переїдання. Їжте невеликими порціями, на сніданок вживайте їжу з найбільшою кількістю калорій і протягом дня скорочуйте обсяг порцій і їх калорійність. Виникло бажання перекусити? Не відмовляйте собі в цьому, але замість бутербродів та іншої важкої їжі з`їжте краще фрукти або йогурт. Фізичні вправи Крім збалансованого харчування приділіть час фізичних навантажень, і тоді Ваша мета - схуднути - буде досягнута. Не думайте, що спорт - це виснажливі тренування, багатогодинний біг і вправи зі штангою. Для Вас ідеально підійде і легка 15-хвилинна зарядка, але бажано, щоб в один день Ви робили акцент на одну групу м`язів (наприклад, ноги), а в другій - на іншу (наприклад, спину). Також, немає необхідності займатися щодня, оскільки організму слід надавати час на відпочинок. Добре, якщо Ви будете робити вправи з перервою не більше двох днів. І, нарешті, остання порада - запишіться в басейн, так як плавання націлене на розвиток всіх груп м`язів, отже, схуднення з цим видом спорту виявиться для Вас найбільш ефективним. Виявляється, секрет схуднення настільки простий, що достатньо всього лише збалансувати своє харчування і виконувати ряд фізичних вправ. І головне, це не завдасть абсолютно ніякої шкоди Вашому здоров`ю, навпаки, Ви не тільки зробите свою фігуру ідеальною, але й зміцните імунітет.