Як схуднути без шкоди для здоров`я?

За статистикою кожна друга жінка мріє схуднути. У різних джерелах можна знайти масу різноманітних дієт, залишається тільки вибрати, яка з них безпечна для здоров`я, дає результат і зберігає його надовго. Безумовно, організм кожної людини відрізняється своїми особливостями. Тому те, що підійшло одному, може не надати ніякого дії на іншого. Але все ж всім і кожному слід дотримуватися основних правил грамотної дієти. По-перше, худнути треба повільно. Не варто вестися на пропозиції «схудни за 3 дні на 5 кг ». За такий короткий термін з вашого організму піде тільки вода, яка дуже швидко може повернутися. А ось жирова тканина, як була, так і залишиться. Дієтологи радять худнути на місяць на 3 кг, не більше. Таким чином, ваш організм не помітить різких змін, і ви не наберете вага при поверненні до звичного харчування. Читайте також *акторська дієта *Дієта для вічно сидять людей *Багата вітамінами грейпфрутова дієта По-друге, харчування має бути повноцінним і різноманітним. Щодня організм повинен отримати білки, жири і вуглеводи. Є необхідно як овочі, так і м`ясо. У раціоні повинні міститися різні крупи, а також молочні продукти. Все це варто вживати малими порціями, але часто. Таким чином, ви не будете відчувати голод протягом дня, а калорії будете отримувати в нормі. Перед їжею випивайте склянку води. В такому випадку насичення відбувається швидше, так як шлунок буде заповнений. По-третє, той, хто не рухається - ніколи не схудне. Свій організм необхідно утримувати в постійному тонусі. Фізичні навантаження корисні, і це добре всім відомий факт. Ходьба дуже добре спалює жир. Фізичні вправи допоможуть вам не тільки схуднути, але і зробити тіло підтягнутим і привабливим. Крім того, це гарна альтернатива для тих, хто не хоче сидіти на виснажливих дієтах. Отже, якщо ви хочете схуднути без шкоди для здоров`я, у всьому знайте міру. Правильне харчування, фізична активність, гарний настрій - це і є складові частини правильного способу життя. Ірина Трутенка