Як схуднути в ногах

Проблемними місцями багатьох жінок є ноги і стегна. Щоб ніжки завжди були підтягнутими і здоровими, існують спеціальні ради, які допоможуть вам позбавитися від зайвого об`єму ніг.

Насамперед вам необхідно сісти на дієту. Найкращою дієтою в цьому випадку вважається дієта за принципом вживання в їжу 20% жиру, 20% вуглеводів і 60% білка. Ні в якому разі не заганяйте себе в рамки, дотримуючись суворої дієти.

Пам`ятайте, що дієта не повинна бути строгою. В іншому випадку, повернувшись в майбутньому до свого звичного раціону харчування, ви дуже швидко знову наберете зайві кілограми. Зверніть увагу, що дієта повинна складатися головним чином з білка і вуглеводів, щоб ви могли отримувати необхідну енергію.

Намагайтеся пити якомога більше рідини. Є необхідно близько чотирьох разів на день невеликими порціями. Найголовніше - не переїдати. Також ніколи не пропускайте сніданки, адже саме вони сприяють поліпшенню метаболізму, завдяки чому ваші ніжки почнуть швидко худнути.

Намагайтеся якомога більше ходити пішки. Ходьбу можна замінити катанням на велосипеді або на роликах. Всього лише 30 хвилин в день достатньо, щоб ваші ноги зменшити в обсязі. Інтенсивна ходьба буде не тільки спалювати жир, але і тримати в тонусі весь м`язи ніг.

Скинути зайву вагу в ногах добре допомагають присідання. Постарайтеся збільшити навантаження в м`язах стегон і ніг. Робіть різні вправи для ніг повільно, концентруючись на роботі м`язів. Також вправи слід робити до і після прийому їжі, щоб м`язи завжди працювали, спалюючи жир. При сильних болях в ногах краще не мучити себе, давши ніжок відпочити протягом одного або двох днів.

Завдяки цих нескладних порад ваші ноги і стегна завжди будуть виглядати стрункими і красивими.

Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua