Рибна дієта - ідеальний варіант в пост

В основі рибної дієти лежать свіжі овочі з нежирної рибою. У день необхідно вживати не більше 1500 калорій. В такому випадку можна досягти чудового ефекту - скинути за 20 днів до 7 кілограм. Практично в кожному прийому їжі присутній риба. Тому при хронічних захворюваннях необхідно проконсультуватися з лікарем. При дотриманні цієї дієти важливо дотримуватись деяких правил: • Для дієти рекомендується використовувати низькокалорійну рибу - минтай, хек, карась, камбала, річкова щука. Це дієтична риба, на 100 грам якої припадає до 100 калорій. • Готувати рибу бажано зі свіжими овочами у фользі. Також можна їсти відварну або приготовану на пару. • Риба повинна бути в кожному прийомі їжі. У рідкісних випадках її можна замінювати морепродуктами. • Їсти потрібно невеликими порціями в день 4-5 разів. • Дана методика передбачає вживання великої кількості води. Також рекомендовані трав`яні відвари, зелений чай з фруктами і ягодами. • У перший тиждень потрібно з`їдати 1,2 кілограма риби, іноді замінюючи її морепродуктами, щоб дієта не стала занадто одноманітною. Після закінчення дієти повертатися до колишнього режиму харчування необхідно поступово, вводячи в раціон овочі, потім фрукти і дієтичні хлібці. Наприкінці тижня можна вживати кефір, куряче м`ясо, нежирний сир, оливкова і вершкове масло. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua