Кефір і зелені яблука стають основними компонентами багатьох програм для схуднення. Завдяки малій поживної цінності вони дозволяють швидко худнути, позбавляючись від застоїв рідини, а біфідобактерії кефіру і груба клітковина яблук стають незамінними в очищенні кишечника, в ефективної детоксикації і в зміцненні імунітету. Кефіру яблучна дієта серед жінок, що намагаються схуднути, є класичним способом змоделювати фігуру в екстремально короткі терміни. У цього способу є свої переваги і недоліки.
Плюси і мінуси дієти
Навіть короткострокове харчування продуктами, які бідні найважливішими для нормального функціонування організму речовинами, може бути таїть у собі несприятливі наслідки. Кефірна дієта з яблуками передбачає основу у вигляді тільки цих двох продуктів, це означає, що протягом певного періоду вам буде гостро бракувати білків - головного будівельного матеріалу організму, складних вуглеводів, якими є крупи, цільнозернові, що дають запас енергії для гарного самопочуття, а також вітамінів.
Недовгочасне дотримання кефіру яблучної дієти дозволяє організму ефективно очиститися від токсинів і вивести зайву рідину. Такі дні показані в якості розвантаження після переїдання, для звільнення кишечника, забитого продуктами життєдіяльності, для швидкого позбавлення від явних застоїв рідини, яка проявляється целюлітними утвореннями на стегнах і сідницях, набряком обличчя. Іноді після непередбаченого застілля з великою кількістю спиртного, смаженого, солоного, копченого, потрібно в найкоротші терміни привести тіло в норму і надіти гарне вбрання, що став раптом тісним. У таких випадках яблучнокефірна дієта на один-три дні - це те, що доктор прописав.
варіанти дієти
Триденна дієта. Найпростіший варіант для кефіру яблучної дієти включає шість-сім зелених яблук в день і один-півтора літри кефіру 1% жирності. Один прийом їжі включає одне яблуко і половину склянки кефіру, який бажано випивати не відразу, а через півгодини після яблука. Протягом дня можна пити зелений чай, не менше півтора літрів чистої або мінеральної води. Такий раціон не можна вважати повноцінною дієтою, швидше за стресових позбавленням організму повноцінного харчування заради короткострокового скидання ваги за рахунок виведення рідини з міжклітинного простору тканин.
Жорстка дев`ятиденний дієта
Дев`ятиденний варіант для кефіру яблучної дієти в класичному варіанті передбачає схему три-три-три, тобто, три дня на кефірі, три дня на яблуках, потім знову три дні на кефірі. Кількість і обсяг продуктів ті ж самі. Переноситься таке меню ще важче, тому в якості бонусу і заради полегшення дієти можна ввести в раціон жменю сухофруктів в середині дня, додавати ложку меду в зелений чай, особливо якщо переслідують головні болі.
Щадна для кефіру яблучна дієта
У цій версії кефір і яблука і раніше залишаються основою раціону, але до них потрібно додавати продукти, які не дозволяють організму відчувати важкий стрес через відсутність необхідних йому поживних компонентів. Так ви можете урізноманітнити кефіру яблучне меню введенням в ньому зерна, нежирного м`яса, сиру. Розділіть ці продукти на три прийоми їжі, наприклад, снідайте сиром із зеленим чаєм, снідайте невеликою порцією гречки або рисом без солі, а на вечерю не пізніше вісімнадцяти годин можете з`їдати невелику порцію тріски, відвареної яловичини, індички або курячої грудки без шкіри. В якості заправки до цих продуктів може служити лимонний сік, свіжа петрушка або кріп. Між цими прийомами їжі перекушуйте яблуками і кефіром. Таку дієту повинно тривати не більше тижня, вона дозволить скинути вагу без сильного стресу для організму, провести детоксикацію і нормалізувати роботу кишечника.
Оцінка результату і утримання ефекту
Результати яблучно-дієти кефіру помітні на обличчі, яке позбавляється колишньої набряклості і знаходить сяючий колір, а також на найбільш проблемною жіночої області - в області талії і боків, які поступово «тануть». Втрата ваги під час будь-якої яблучно-дієти кефіру становить від півкілограма до кілограма в день, далі все залежить від особливостей раціону, сприйнятливості організму і початкової ваги.
Вихід з кефіру яблучної дієти повинен бути дуже плавним - не можна накидатися на їжу, інакше все втрачене з таким трудом повернеться негайно. Поступово потрібно повертати в денний раціон такі продукти як яйця, цільнозернові, овочі і фрукти. Виходячи з дієти, з`їдайте яблуко до обіду, поєднуйте їх з тертої гарбузом або морквою в салаті. На обід готуйте нежирні супи з куркою або яловичиною або овочеві супи-пюре, які благотворно діють на роботу шлунково-кишкового тракту. Увечері можна з`їдати нежирну рибу, приготовлену на пару з овочами на грилі, омлет, потім - овочевий салат.
Хліб намагайтеся споживати в невеликих кількостях, з висівками, цільнозерновий. Не захоплюйтеся так званими дієтичними хлібцями, печивом і будь-який випічкою. Після виходу з дієти намагайтеся не просто зберегти результат, але і дотримуватися здорового харчування.
Кефір і яблука за час дієти, зрозуміло, не можуть не набриднути, тим не менш, не забувайте про ці надзвичайно цікавих продуктах. Яблука допомагають продовжити молодість, покращують стан шкіри і покращують мозкову активність. Кефір випивайте за годину-дві до сну і ви забезпечите собі безперебійну роботу кишечника і міцний імунітет.
Відео: Правильне харчування для схуднення, меню на тиждень, один 1 день
Відео: Yoga Basics Workout by BeFit in 90 Which muscles should be trained to a long time is on his feet
Відео: "молочне ранок" випуск 136 "Кефірний смузі з бананами і персиком"
Кефір і зелені яблука стають основними компонентами багатьох програм для схуднення. Завдяки малій поживної цінності вони дозволяють швидко худнути, позбавляючись від застоїв рідини, а біфідобактерії кефіру і груба клітковина яблук стають незамінними в очищенні кишечника, в ефективної детоксикації і в зміцненні імунітету. Кефіру яблучна дієта серед жінок, що намагаються схуднути, є класичним способом змоделювати фігуру в екстремально короткі терміни. У цього способу є свої переваги і недоліки.
Триденна дієта. Найпростіший варіант для кефіру яблучної дієти включає шість-сім зелених яблук в день і один-півтора літри кефіру 1% жирності. Один прийом їжі включає одне яблуко і половину склянки кефіру, який бажано випивати не відразу, а через півгодини після яблука. Протягом дня можна пити зелений чай, не менше півтора літрів чистої або мінеральної води. Такий раціон не можна вважати повноцінною дієтою, швидше за стресових позбавленням організму повноцінного харчування заради короткострокового скидання ваги за рахунок виведення рідини з міжклітинного простору тканин.
