Жінки набирають зайву вагу, якщо не відносяться до себе з належною повагою. Любов до себе і свого тіла проявляється в корисному харчуванні і заняттях фітнесом, а не потурання обжерливості і прийому калорійної жирної їжі. Часто жінки починають думати про це, коли талія вже запливає жиром, а стегна не можуть втиснутися в джинси. І тоді, звичайно перед якимось урочистою подією або навесні, коли знімається зимовий одяг, перед ними виникає проблема, як швидко схуднути на 10 кілограм. Дуже швидко, звичайно ж можливо, але для цього доведеться оголосити голодовку, яка може несприятливо відбитися на здоров`ї і психіці. А ось за місяць цілком реально, при цьому голодувати не доведеться, а просто перейти на здорову і низькокалорійну їжу.
Американська дієта на допомогу фігурі
Мета цієї дієти поступово звести раціон харчування до споживання за день не більше 1200-1500 калорій. Щотижня на тарілці повинно бути менше на 200 калорій. Завдяки американській дієті можна позбутися від шести-десяти кілограм за місяць, після чого не складно утримувати форму і в подальшому, не докладаючи величезних зусиль.
В основі дієти тільки здорові продукти. Періодичне повторення такого харчування не тільки допомагає схуднути, але і приносить користь здоров`ю. Але не варто захоплюватися. Не потрібно робити її основою раціону на тривалий період часу, оскільки буде складно витримувати довго такий режим, і дієта кілька одноманітна. Не потрібно забувати, що якщо після закінчення дієти, повернуться до колишнього поїдання кілограмів солодощів і постійного переїдання, то зниження ваги швидко повернеться на колишнє місце.
Американська система харчування для схуднення
- Сніданок: дві столові ложки подрібнених зерен пшениці або пшеничних пластівців потрібно змішати з однією чайною ложкою меду, такою ж кількістю йогурту, однією столовою ложкою лимонного соку і трьома лісовими горіхами.
- Другий сніданок: дві скибочки чорного або з борошна грубого помелу хліба, півсклянки пророщених зерен, 100 грам сиру, тільки не жирного (можна замінити 50 грамами копченої риби або вареним яйцем).
- Обід: 150 грам пісного м`яса, запеченого на грилі або решітці, шматочок хліба з борошна грубого помелу, одна цибулина, приготована на пару або на решітці, салат з зеленою цибулею і м`ятою, а також півсклянки пророщених пшеничних зерен.
- Полудень: склянка знежиреного або з низьким відсотком жирності йогурту.
- Вечеря: дві склянки овочів з рослинним маслом двома столовими ложками висівок. Овочі можна брати сирі або відварені.
- Перед сном: дріжджовий коктейль, який готується з чайної ложки дріжджів, розведеною в склянці окропу або гарячого молока.
Дуже швидкий спосіб схуднути
Дуже ефективною і більш щадить вважається дев`ятиденний дієта, яка дозволяє спалити до 9 кілограм, тобто 1 кілограм йде за один день.
