Багата вітамінами грейпфрутова дієта

У пошуках ефективної дієти ми намагаємося звертати увагу не тільки на її ефективність, але також на свої смакові уподобання. Адже погодьтеся, якщо ви терпіти не можете кефір ви ніколи не сядіте на кефірну дієту.

Сьогодні ми розповімо про ще одну ефективної і дуже смачною дієті, заснованої на вживанні грейпфрутів.

Грейпфрутова дієта триває 7 днів за які у вас є шанс скинути від 3 до 5 кг. Ця дієта хороша тим, що в ній міститься багато вітамінів і мікроелементів, вона добре збалансована, а значить завдає мінімальної шкоди вашому здоров`ю.

Меню грейпфрутовий дієти.

1 день:
Сніданок: грейпфрутовий сік без цукру або 1 грейпфрут- два шматочки пісної шинки по 25 г-каву або чай (без цукру).
Обід: 1 грейпфрут- 250 г овочевого салату заправити лимонним соком (будь-які овочі, крім картоплі, кукурудзи) і посипати зеленью- кави або чай.
Вечеря: 150 г відварної (або обсмаженого в грилі) пісного м`яса-200 г зеленого салату з лимонним соком- чай з медом.

2 день:
Сніданок: грейпфрутовий сік без цукру або 1 грейпфрут- 2 варені яйця-каву або чай (без цукру).
Обід: 1 грейпфрут- 50 г сиру жирністю 20-30% або нежирний сир.
Вечеря: 200 г риби (відвареної або гриль) - велика порція зеленого салату з овочів (огірок, капуста, брокколі, листовий салат, перець і т. Д.), Заправити сумішшю з 1 чайної ложки лимонного соку і 1 чайної ложки оливкової масла- 20 г чорного хліба.

3 день:
Сніданок: грейпфрутовий сік без цукру або 1 грейпфрут- 2 столові ложки вівсянки або мюслі з 1 столовою ложкою родзинок, 2-3 подрібненими горіхами (крім арахісу) і 4 столовими ложками знежиреного йогурту або молока.
Обід: 1 грейпфрут- чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками. Вечеря: 200 г курячої грудки (гриль або відварна) - 2 запечених помідора- перед сном з`їсти половинку грейпфрута.

4 день:
Сніданок: стакан томатного сока- 1 варене яйце- чай з лимоном.
Обід: 1 грейпфрут- велика порція салату з моркви або зелених овочів, заправити сумішшю лимонного соку і оливкового масла-шматочок хліба або тост.
Вечеря: 400 г відварених або тушкованих овочів (кабачок, капуста, буряк, морква, селера) - чай-перед сном - свіжий грейпфрут або сік.

5 день:
Сніданок: фруктовий салат з яблука, грейпфрута і апельсіна- кави або чай з лимоном.
Обід: 1 велика запечена картофеліна- 200 г салату із зелених овочів або капусти.
Вечеря: 200 г пісної яловичини, або 250 г курячих грудок, або 250 г рибного філе- томатний сік або запечений помідор- перед сном - грейпфрут або сік.

6 і 7 день:
Вибирайте будь-яке меню з перерахованих вище.
Єдине жорстке обмеження для грейпфрутовий дієти - не їсти після сьомої вечора.