Дієта американські гірки - скинути вагу за тиждень

Дієта «Американські гірки» стала відомою в вісімдесятих роках минулого століття, коли американський психолог Мартін Катан написав свою знамениту книгу. У ній він розповів про те, як йому вдалося схуднути на 30 кілограм. В основі його методики лежить систематична заміна кількості калорій. Курс дієти «Американські гірки» дорівнює трьом тижнях. Така система харчування здатна підтримувати високу швидкість обміну речовин в організмі людини.

У перші три дні жінкам рекомендується обмежити раціон харчування до 600 кілокалорій. Наступні чотири дні можна вжити вже 900 кілокалорій. На другого тижня кількість кілокалорій має становитиме 1200 кожен день. Третій тиждень знову низькокалорійна і копіює перший тиждень (600 і 900 кілокалорій).

На четвертого тижня покладено відпочинок. При цьому харчування передбачається збалансованим і раціональним. Чоловіки в перші три дні повинні споживати 1200 кілокалорій. Наступні чотири дні -1500 кілокалорій. Другий тиждень - 1700 кілокалорій щодня. Четвертий тиждень також передбачає відпочинок. Якщо є бажання, то після тижневого відпочинку «Американські гірки» можна спробувати ще раз. За один курс втрачається приблизно шість кілограмів. Меню дієти досить просте. На сніданок з`їдається 27 грамів зернових пластівців, які відрізняються великою кількістю клітковини в своєму складі, половина банана і 240 мілілітрів знежиреного молока. На обід - 100 грамів знежиреного сиру, один шматок хліба, один свіжий огірок, трохи селери і зеленого салату. На вечерю - 100 грамів відвареної риби, одна морквина, один качан капусти брокколі та один грейпфрут. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua