Як швидко схуднути без шкоди для здоров`я
Питання схуднення - дуже делікатна тема, до якої потрібен акуратний підхід. Не варто, помітивши зайві сантиметри на талії, починати люту атаку на організм, виснажуючи його голодуванням і важкими фізичними вправами. Це загрожує неприємними наслідками. І в обмін на очікування отримати ідеальну фігуру, можна придбати хронічно поганий настрій, слабкість, млявість, депресію і біль в м`язах. Такий стрес для організму не пройде безслідно, а може відобразитися на стані шкіри і волосся, травної та серцево-судинній системах, а також здатне негативно вплинути на репродуктивну функцію жінки, знизити імунітет. Як швидко схуднути без шкоди для здоров`я?Зайва вага ознака хвороби
Медики впевнені, що абсолютно здорові люди не можуть набирати зайву вагу. Якщо ж він присутній, то це одна з ознак того, що в організмі не все в порядку. Існує безліч факторів, які здатні впливати на обмін речовин. Це і стан ендокринної системи, і баланс гормонів, і робота шлунково-кишкового тракту, і емоційний стан.
Якщо жінка прийняла рішення схуднути раз і назавжди, то в цьому їй допоможе фахівець. Потрібно сходити на консультацію до дієтолога, психолога, гастроентеролога, ендокринолога і до інших лікарів, щоб вималювати чітку картину стану здоров`я, усунути його неполадки і знайти справжню причину надмірності ваги, а також правильний комплексний підхід до боротьби із зайвою вагою.
Що таке комплексний підхід?
Комплексний підхід має на увазі спеціально, індивідуально для кожної людини розроблену систему харчування, фітнес-програму, масаж, трав`яні чаї, голковколювання, аутотренінги. Все це в комплексі допоможе привести в порядок організм і відповідно фігуру. Якщо ж обстеження у фахівців виявить якісь хронічні захворювання, то програма схуднення почнеться саме з їх ретельного лікування, а вже після цього перейде до конкретних дій і терапії для схуднення.
Чому і чим потрібно снідати
Іноді для того, щоб зменшити кількість споживаної їжі, жінки відмовляються від сніданків. Таким чином вони сподіваються скинути зайву вагу. Але вони, на жаль, не знають, що цей крок не дасть передбачуваних результатів.
Якщо людина не снідає, то виходить, що він обходиться без їжі близько 14-18 годин. В цей час організм не виробляє ензими, які необхідні для переробки жирів і втрати ваги, а це значить, що схуднення не відбувається. До того ж, помічено, що жінки, які не відмовляють собі у сніданку, вибирають на обід і на вечерю страви, що містять меншу кількість калорій, ніж їжа, обрана голодуючими з ранку. Голодна людина намагається вибрати страви поаппетітнее і жирніший, крім того в більшій кількості, ніж потрібно. А ось, якщо поснідати, то обід буде не таким важким і ситним, що обов`язково сприятливо відіб`ється на фігурі.
Сніданок повинен бути поживним і легким, при цьому починати його обов`язково з рідини - води або чаю. Для людей з проблемним вагою і тих, хто піклується про фігуру, можна порадити вживати вранці гречку або вівсянку. Манна або рисова каша - не підходить. Добре додавати в каші сухофрукти. Цукор краще замінити медом. Також не варто нехтувати мюслі і кукурудзяними пластівцями, багатими на вуглеводи і мінерали.
