Як швидко схуднути за тиждень і не впасти при цьому в депресію

як швидко схуднути тиждень Головна причина надмірної ваги, в більшості випадків, звичайно ж - переїдання. Наприклад, зайві 100 ккал за день приносять жінці зайві 10 грам жиру. 10 грам, начебто і не багато на перший погляд. Але, якщо людина схильна до щоденного переїдання, то в місяць ця цифра вже становить - 300 грам, а за рік це вже більше трьох кілограм. 100 ккал містяться в 26 грамах цукру або 50 грамах морозива, 250 мл пива або 45 грамах білого хліба. І коли поступово підшкірний жир починає давати знати про себе, особливо це помічається навесні або перед святом при спробі втиснуться на півроку назад куплене вечірнє плаття, жінки в паніці шукають способи як швидко схуднути за тиждень.

І тут настає час строкової семиденної дієти, яка дає можливість позбутися за короткий термін від декількох кілограмів. Щоб не піддавати себе стресу або депресії під час схуднення, можна підібрати для себе дуже смачну і приємну дієту, наприклад, полуничну.

Полунична дієта - насолоджуйся і худни

Полунична дієта здатна позбавити від трьох зайвих кілограмів за тиждень. Її суть в тому, щоб щодня з`їдати по 800 грам полуниці. Вона підходить всім, у кого немає протипоказань. До них відносяться: виразкова хвороба, гастрит. Це пов`язано з тим, що полуничні насіння дратують слизову шлунка. Також протипоказана така дієта і тим, хто страждає від хвороб суглобів. У кого підвищений артеріальний тиск і він приймає препарати на основі енапрілу, також не варто захоплюватися полуницею, оскільки вона в поєднанні з цим компонентом дає велике навантаження на нирки. Обережними варто бути алергікам, так як в полуниці здатна нагромаджується пилок, що викликає алергію. Протягом часу, поки дотримується полунична дієта, строго заборонені солодощі та випічка, дозволяється потроху чорний хліб. Крім фантастичного ефекту схуднення ця дієта приносить і безліч задоволення.

Меню для смачного схуднення

Перший день

Сніданок: салат з одного яблука і склянки полуниці, склянки кефіру з низьким відсотком жирності і столової ложки меду.
Обід: салат з двох огірків, пучка зелені, 50 грам курятини, ядра волоського горіха, заправленого лимонним соком і чайною ложкою рослинного масла.
Полудень: один стакан полуниці і невеликий шматочок чорного хліба.
Вечеря: салат з 100 грам вареної картоплі, однієї невеликої цибулини, 50 грам знежиреного сиру, склянки полуниці, половини склянки кефіру і лимонного соку.

Другий день

Сніданок: склянка полуниці і шматочок житнього хліба.

Другий сніданок: стакан протертої без цукру полуниці і склянка знежиреного кефіру.

Обід: 3 млинчика з начинкою з полуниці.

Вечеря: салат з однієї склянки полуниці і 100 грам капусти, заправлений чайною ложкою рослинного масла.

Третій день

Сніданок: салат зі склянки полуниці, одного зеленого яблука, склянки нежирного кефіру і столової ложки меду.

Обід: половинка банана, стакан полуниці, 200 грам відвареної на пару гарбуза.

Полудень: склянка полуниці і шматочок житнього хліба.

Вечеря: салат з овочів, зварених на пару, всіх по 70 грам - морква, капуста, картопля. Пізніше можна з`їсти склянку полуниці, але не пізніше, ніж за дві години до відходу до сну.

Четвертий день

Сніданок: склянка полуниці і 50 г сиру.

Обід: салат з дрібної цибулини, 100 г відвареної риби, листя зеленого салату, склянки полуниці і чайної ложки рослинної олії.

Вечеря: салат такий же, як готували на вечерю в другий день дієти.

Наступні три дні повторити меню перших трьох.

Переваги та недоліки полуничної дієти

У полуничною, не дивлячись на всю її привабливість, як і у будь-який інший дієти, є і плюси, і мінуси. До плюсів відносяться її соковитість і смакота, хоча незвичайні поєднання продуктів в перший час можуть здатися трохи незвичними.

Мінус полуничною дієти - це те, що в ній міститься дуже мало речовин, які дають енергію організму. Тому рекомендується починати її на вихідні або під час відпустки, коли організм схильний до менш інтенсивних фізичних навантажень. Можна повторювати дієту, але не раніше, ніж через два місяці після закінчення попередньої.