Яблучна дієта не ідеальна, але для деяких екстремалів вона здається кращим способом скинути вагу. Чи хочете ви очистити свій організм, або шукаєте спосіб схуднути за три дні, яблучна дієта може стати для вас прекрасним варіантом.
Чи ефективна яблучна дієта для схуднення?
Яблучна дієта - це замісна дієта, якої ви будете дотримуватися три дні, і, якщо порівнювати її зі звичайним раціоном, вона менш калорійна, і, кажуть, є секретним способом є стільки, скільки вам хочеться, не виходячи за межі необхідних калорій.
Для людей, які говорять, що їм необхідно скинути вагу прямо зараз, яблучна дієта може допомогти скоротити калорії, і при цьому не померти з голоду, як на інших жорстких дієтах.
Як слідувати триденної яблучної дієті для очищення організму
Яблучна дієта добре відома як монодієта, яка замінює звичне харчування з метою швидко знизити кількість споживаних калорій, а також очистити кишечник. Яблучна дієта може бути найпростішим способом домогтися цього ефекту. Все, що вам потрібно - це є тільки яблука протягом трьох днів.
Хоча одне з суворих вимог цієї дієти - утримуватися від усього, крім старих добрих яблук протягом певного часу, у вас є певна ступінь свободи, і полягає вона в тому, що ви можете їсти стільки яблук, скільки хочете. Це пригнічує страх залишитися голодним. Саме з цієї причини яблучна дієта вважається частковим голодуванням, яке не обмежує кількість споживаного продукту.
Одним з побічних ефектів триденної очисної яблучної дієти є знижена активність шлунка, в результаті якої повернення до звичайної їжі може бути скрутним. Після дієти уникайте жирних продуктів, їжте легко перетравлювану їжу, поки ваш травний тракт не повернеться до своєї нормальної діяльності.
Насичення організму водою важливо під час дієти
Коли ви перебуваєте на яблучної дієті, неправильно є якісь продукти, крім яблук. Однак що стосується зволоження організму, що не чиніть опір бажанням випити води. Крім води, можна пити такі напої як чай і кава, з одним застереженням. Не вживайте занадто багато кофеїну, щоб уникнути проблем з травленням.
Користь від яблучної дієти
Одне яблуко містить менше 200 калорій. Це означає, що можна їсти багато яблук, не виходячи за межі щоденного рекомендованого кількості калорій. Тому триденна яблучна дієта не тільки очищає організм, але і допомагає скинути вагу.
У 100 г яблук всього 54 калорії. В цілому яблуці всього 122 калорії, 0,45 г білка, 0,23 г жиру, і 32,85 г вуглеводів, що означає, що вам потрібно всього 46 хвилин ходьби, щоб спалити ці калорії.
Дієта очищає кишечник, щоб поліпшити засвоєння поживних речовин
Споживання яблук - прекрасний спосіб отримати всю клітковину, необхідну організму, щоб підтримувати здоров`я кишечника. Крім того, яблука багаті на пектин, який використовується для желирования солей, цукрів і жирів - поживних речовин, які починають відкладатися у вигляді жиру. Пектин служить активним блокатором жиру.
Крім того, пектин міститься в основному в яблучній шкірці, так що не варто очищати яблука від шкірки.
Яблука також містять дієтичну клітковину, яка називається целюлозою, яка очищає організм від токсинів, стимулює шлунково-кишковий тракт, ефективно позбавляє від закрепів, забезпечуючи здорову мікрофлору кишечника.
Омолоджуючий ефект яблук
Яблука містять значну кількість поліфенолів. Це антиоксиданти, які допомагають уповільнити появу зморшок на шкірі, виробляючи омолоджуючий ефект, а також борються з неприємним запахом з рота, знижують рівень холестерину, і допомагають шкірі виглядати красиво і молодо.
Пектин надає пробиотическое дію. У шкірці яблука міститься в 4 рази більше пектину, ніж в його м`якоті, тому є яблучну шкірку корисно як для травлення, так і для молодості шкіри.
Ризик і можливі побічні ефекти яблучної дієти
Дотримуючись яблучну дієту протягом трьох днів, не порушуючи правил, ви помітите деякі зміни в своєму організмі, як хороші, так і погані. На початку дієти ваш організм зазнає шок від сильно скороченого кількості калорій.
Однак оскільки яблучна дієта зазвичай використовується для швидкої втрати ваги, після неї, як і після будь-якої іншої жорсткої дієти, колишній вага зазвичай швидко повертається після повернення до звичайного харчування
Для тих, хто дійсно хоче спробувати дотримуватися яблучну дієту, але турбується про те, що витратять зусилля даремно, можна порадити нарощувати м`язову масу і намагатися прискорити обмін речовин, перш ніж дотримуватися яблучну дієту. Це дозволить прискорити спалювання жиру і знизить шанси набрати колишню вагу.
Що потрібно знати, перш ніж дотримуватися яблучну дієту
Завжди дотримуйтесь дієти, коли ви в найкращій формі. Це означає, що, якщо ви хворієте, дотримуватися дієти ні в якому разі не можна.
Яблучна дієта не забезпечує вас необхідною кількістю поживних речовин, так що не намагайтеся дотримуватися її більше трьох днів.
Уникайте інтенсивних тренувань під час яблучної дієти, так як вони посилюють потребу організму в поживних речовинах.
Якщо ви помітили щось дивне під час дотримання дієти, негайно припиніть дієту.
Інші корисні фрукти
Чи вірите ви в це, чи ні, існують і інші фруктові дієти, і під час цих дієт можна вживати практично будь-які відомі вам фрукти.
Відео: Яблучна дієта. До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню яблучної дієти на 3 дні
Відео: Чи можна їсти фрукти на ніч
Відео: Корисні фрукти Здорове харчування для схуднення
Яблучна дієта не ідеальна, але для деяких екстремалів вона здається кращим способом скинути вагу. Чи хочете ви очистити свій організм, або шукаєте спосіб схуднути за три дні, яблучна дієта може стати для вас прекрасним варіантом.
