Худнемо на яблуках

Такий спосіб позбавлення від зайвої ваги можна вважати самим доступним і простим. Яблучна дієта хороша тим, що разом з схудненням організм насичується вітамінами і корисними мінералами.

Що ж конкретно отримує наш організм під час такої яблучної дієти?

1. Фруктоза. Вона дає організму енергію, а також покращує живлення клітин. Також фруктоза здатна викликати відчуття насичення.

2. Вітамін С. Він допомагає зміцнювати імунітет і виводити шлаки з організму. Також в яблуках у великій кількості міститься залізо, яке добре засвоюється в поєднанні з цим вітаміном.

3. Солі калію. Ці солі дуже корисні для правильної роботи серцевого м`яза. Також вони мають невелику сечогінний ефект. Тому яблука прекрасно підходять не тільки для проведення дієти, але і для окремих розвантажувальних днів.

4. Клітковина. Її користь у тому, що при попаданні в шлунок клітковина розбухає і забезпечує почуття насичення. При цьому варто відзначити, що яблуках міститься як розчинна, так і нерозчинна клітковина.

Яким же повинен бути денний раціон харчування при яблучної дієті?
На сніданок можна приготувати терте яблуко з додаванням двох стіл. ложок вівсяних пластівців. Все це слід заправити кефіром. На обід досить буде з`їсти 2 або 3 яблука. На вечерю випивається стакан кефіру і з`їдається 2 запечених яблука. При цьому не варто забувати щодня пити більше зеленого чаю або простої води.

Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua