яблучна дієта
Яблучна дієта для схуднення. Меню
Така дієта є найпростішою, так як яблучний сік дуже простий, доступний і корисний продукт.
В перший день потрібно відразу після пробудження випити 1 стакан яблучного соку, попередньо розвівши його теплою кип`яченою водою з розрахунку 1: 1.
На сніданок потрібно випити 1 склянку розбавленого водою яблучного соку, і з`їсти суміш вівсяних пластівців, тертих горіхів і 1 ст. ложки меду, залиту водою.
На обід потрібно приготувати чашку курячого бульйону, 2-3 скибочки нежирної шинки і 1 стакан яблучного соку з м`якоттю.
На вечерю потрібно з`їсти 200 г риби або будь-яких інших морепродуктів, залитих лимонним соком, листя салату і випити 1 стакан яблучного соку з м`якоттю.
На ніч рекомендується випити трав`яний або зелений чай з медом.
У другий день після пробудження необхідно випити 1 склянку теплої кип`яченої води з додаванням в неї 2 ст. ложок лимонного соку. На сніданок з`їсти 2 варені яйця / 2 сосиски / 2 шматочки сиру і випити 1 стакан яблучного соку і зелений чай. В обід знадобляться 1 чашка бульйону з яловичини, 150 г філе курки, салат з овочів, заправлений оливковою олією і 1 стакан яблучного соку. На вечерю можна з`їсти 200 г нежирного сиру, змішаного з 2 ст. ложками меду, і випити 1 стакан яблучного соку з м`якоттю. На ніч потрібно випити чашку зеленого чаю.
На третій день після пробудження необхідно випити 1 стакан яблучного соку, розведеного теплою кип`яченою водою з розрахунку 1: 1. Для сніданку потрібно розтерти 2 ст. ложки сухих вівсяних пластівців з 2 ст. ложками меду і 1 ст. ложкою волоських горіхів. Цю суміш з`їсти і випити 1 стакан яблучного соку з м`якоттю. В обід можна з`їсти 1 чашку яловичого бульйону, 100 г шинки або нежирного м`яса, 2-3 скибочки сиру, овочевий салат, заправлений оливковою олією і лимонним соком і випити 1 стакан яблучного соку. Для вечері підійде яєчня з 2 яєць з додаванням помідорів, цибулі, ковбаси і сиру і 1 стакан яблучного соку. На ніч випити чай з м`ятою.
На четвертий день після пробудження випити 1 стакан яблучного соку, розбавлений теплою кип`яченою водою з розрахунку 1: 1. На сніданок з`їсти овочевий салат, заправлений оливковою олією, 1 зварене круто яйце, 2 шматочки шинки, 2 шматочки сиру і випити 1 стакан яблучного соку з м`якоттю. На обід потрібно з`їсти 250 г будь-якого печеного м`яса з додаванням ріпчастої цибулі, помідорів і сиру, листя салату і випити 1 стакан яблучного соку з м`якоттю. На вечерю можна приготувати рибу або рибні котлети, тушковані овочі (цвітну капусту, моркву, стручкову квасолю) і 1 стакан яблучного соку. На ніч випити 1 склянку теплої кип`яченої води з 2 ст. ложками соку лимона.
На п`ятий день необхідно повторити меню першого дня, на шостий день - меню другого дня і на сьомий день - меню третього дня.
Тривалість такої дієти може бути якою завгодно. Чай і кава дозволяється пити необмежено, але несолодкі. У тому випадку, коли ви звикли їсти з хлібом, його можна замінити шматочком сиру.
