5 Продуктів для здорового сніданку

Сніданок - це найважчий прийом їжі для нас з вами. Все завжди вранці сонні і нехтують повноцінним, здоровим, сніданком чашечці кави. А адже це викликає не тільки сонливість аж до самого обіду, але ще і сильно підриває ваше здоров`я, що вже точно нікому непотрібно.

Ви повинні знати і пам`ятати, що сніданок - це основний прийом їжі за цілий день. За сніданком ви повинні з`їсти половину вашого денного раціону, щоб наситити вітамінаміі калоріями ваш організм на цілий день, особливо якщо він у вас проходить активно. Адже не даремно існує прислів`я: «Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові».

Ми хотіли б вам представити список продуктів, які рекомендовано вживати за сніданком.

Мед, фрукти та фруктові соки дають вашому організму миттєвий заряд енергії і вітамінів. Регулярно вживаючи вранці апельсиновий сік ви будете завжди в тонусі і відчувати свіжість свого організму.

Пластівці, мюслі і житній хліб суттєво підживлюють ваш сонний організм вуглеводами, вітамінами і мінеральними речовинами. Ці продукти наситять ваш організм так, що до самого обіду у вас не виникне відчуття голоду, та й заряд енергії від злакових дуже великий.

Сири і яйця наситять ваш організм білком, вітаміном А і кальцієм, що дуже корисно для кісток.

Йогурти - як і сир з яйцями, наситять ваш організм легкозасвоюваним білком і кальцієм, також йогурт здатний підвищить стійкість від стресів і зміцнити ваш імунітет.

І нарешті - кава, чорний і зелений чай. Ці напої зарядять вас бадьорістю і енергією, але ця енергія піде тільки на підбадьорені організму, а ось його насичення забезпечать перераховані вище продукти. джерело: useful-food.ru