Починаємо новий день з гарного настрою і корисного сніданку!
Багато людей вважають за краще на сніданок пити чашку кави, вони просто не підозрюють, яку шкоду наносять своєму організму. Що ж корисно їсти на сніданок? 1. Мед. Цей продукт харчування сприяє швидкому і якісному насиченню організму. Мед відмінно допомагає впоратися зі стресом. Якщо вас чекає важкий і насичений день, то, без сумніву, дві або три з`їдені на сніданок чайні ложки меду підуть вам тільки на користь. Мед відмінно підвищує імунітет і може «вбити» застуду на ранніх стадіях її розвитку.
2. Яйця, які багаті вітаміном А. Вони містять необхідне організму кількість білків. На жаль, щодня на сніданок вживати даний продукт харчування не рекомендується, тому що в ньому міститься підвищена кількість жирів.
3. Тости, приготовані з білого хліба. Це досить калорійні представники популярних ранкових страв, в них міститься надмірна кількість вуглеводів і недостатня кількість мікроелементів. Якщо ви будете вживати щодня на сніданок тости, приготовані з білого хліба, то зайва вага стане вашим другом.
4. Джем або варення - «енергетичні» продукти, вони подарують вам заряд бадьорості і гарного настрою на весь день.На в даних продуктах міститься недостатня кількість вітамінів і мінералів, тому в ранковий раціон харчування їх слід включати тільки в поєднанні з іншими продуктами.
5. Сир є відмінним джерелом кальцію. Він допоможе вам поліпшити свій настрій з самого ранку, особливо важливо це в дану пору року, адже за вікном «бушує» осінь. Але будьте обережні! Жирні сорти сиру можуть призвести до ожиріння.
6. Питний йогурт особливо корисний. Разом з ним в ваш організм надходить необхідна кількість білків і кальцію. Йогурт покращує імунітет і допомагає боротися зі стресом.
7. Добовий запас вітаміну С ви можете отримати, випивши всього один стакан апельсинового соку. До складу даного соку входить корисний цукор, який стимулює роботу мозку і не завдає шкоди вашому організму.
Хоч би яким був ваш раціон харчування, пам`ятайте, що дуже важливо вміти радіти кожному моменту свого життя! Починайте новий день з приємної посмішки та гарного настрою.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
