GinkaGu.ru

Що їсти на сніданок ?!

Всім нам добре відомо, що сніданок - найважливіша частина денної трапези і його ні в якому разі не можна пропускати.

Незважаючи на це, багато хто з нас через брак часу, ліні або ілюзій, що це допоможе схуднути пропускають саме сніданок, чого робити категорично не можна.

Кстате, снідати тільки каву також не вважається.

Сніданок повинен наповнити ваш організм енергією, підняти вам настрій, надати сил для майбутніх звершень на весь день, або хоча б до обіду.

Науково доведено, що ті хто не снідають ризикують отримати такі небезпечні наслідки, як тромбоутворення, виникнення холестеринових бляшок, серцево-судинних захворювань у вигляді інфаркту та інсульту.



Також науково доведено, що ні снідаючи ви не тільки не худнете, але і додаєте у вазі. Тому що не отримавши свою дозу енергії і корисних речовин вранці, всю порцію з обіду він відкладає в запаси.

Чим же снідати, щоб було і смачно і корисно?

Сніданок обов`язково повинен містити білки. Це може бути куряче м`ясо, яйця, молочні продукти.

Також корисними будуть вуглеводи, які так важливі нашому організму для отримання енергії. Вуглеводи містяться в фруктах і овочах. Крім того, в них міститься така важлива для хорошого травлення клітковина.

Вуглеводи містяться в кашах, саме тому ще в дитинстві бабусі завжди годували нас на сніданок кашею. Це може бути як гречана, так і вівсяна каша. У неї можна додати молоко, кефір, йогурт за смаком.

Також пам`ятайте, що снідати потрібно спокійно, не поспішаючи. Тому краще недоспати зайвих 10 хвилин, ніж поспішаючи по дорозі в машину дожовивать круасан. Якщо на сніданок ви віддаєте перевагу кашу, її можна приготувати з вечора, щоб заощадити час.

Приємного апетиту і будьте здорові!

Відео: Що є з ранку? Ідеальний сніданок спортсмена!

Відео: Що їсти на сніданок, обід і вечерю? Вся правда про прийоми їжі

Відео: Сніданок. Що не варто їсти вранці?


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Що їсти на сніданок ?!