Правильний сніданок для заряду енергії та гарного настрою

Часто буває, що з ранку зовсім не хочеться їсти, і, поспіхом випивши чашку кави, ми вибігаємо з дому. І дуже даремно. Чому ж так важливий сніданок для тих, хто стежить за своєю фігурою і здоров`ям? По-перше, з 6 до 9 ранку в нашому організмі «запускається» процес обмін речовин на цілий день, і пропускаючи прийом їжі в цей час, ми перешкоджаємо успішної активізації цього процесу. По-друге, доведено, що ті, хто відмовляється від сніданку, на обід і вечерю з`їдають набагато більше, ніж потрібно. По-третє, смачний і досить щільний сніданок допоможе уникнути нападів голоду між прийомами їжі протягом всього дня, а також: • знизити ймовірність захворіти такою недугою, як діабет • покращує здатність концентрувати увагу • зробить вас більш енергійними • дозволяє знизити вагу меншими зусиллями Зовсім мало, чи не так? Яким же повинен бути сніданок? В ідеалі - і корисним, і смачним. Він повинен забезпечити нас енергією і гарним настроєм на весь день. Щоб уникнути постійного відчуття втоми і не втомлюватися занадто швидко, як це часто буває в міжсезоння, потрібно «зарядитися» бадьорістю з самого ранку. У цьому допоможе правильно складений сніданок, в якому повинні бути присутніми і вуглеводи, і білки. Перші дають «швидку» енергію, а другі подбають про тривалому почутті ситості. Навіть якщо ви обмежуєте себе в солодощах і борошняному, саме на старті дня не забороняється з`їсти улюблений тост з джемом або здобні булочки з маслом. Адже за день ці калорії згорять без сліду. Ось з чого може складатися «грамотний» сніданок: • Мюслі з натуральним йогуртом і фруктами (банан, диня) або ягодами • Печена картопля з сиром або домашнім сиром, а також зеленню • Стейк зі смаженою картоплею Дуже добре випити склянку свіжовичавленого соку, найкраще апельсинового. Його яскравий помаранчевий колір буквально пробуджує енергію. На завершення можна побалувати себе маленькою чашечкою ароматного чаю або кави і з`їсти трохи чорного шоколаду, який відомий як натуральний антидепресант.