5 Принципів здорового сніданку

1.Кращий час для першого прийому їжі - 7-8 годин ранку. В крайньому випадку не пізніше 10 ранку. Саме в цей час організм починає прокидатися, необхідно розбудити і травну систему. 2. Якщо снідати не хочеться (а ми знаємо, що пропускати сніданок категорично не можна), то спершу можна зробити гімнастику або зарядку, це дозволить відчути голод.

3. Здоровий сніданок повинен містити і білки, і вуглеводи, і клітковину. Наявність тільки однієї або двох груп продуктів призводить до погіршення роботи травного тракту. 4. Найбільш корисні для сніданку наступні продукти: фрукти і овочі (наприклад, склянку свіжовичавленого соку, салат з фруктів з йогуртом) - будь-які зернові (каші на молоці, мюслі з молоком або йогуртом, тости з цільнозернового хліба) - молочні продукти (сир, йогурт, кефір), легкі білкові продукти (яйця, нежирний сир). 5. Сніданок засвоїться краще і принесе більше користі, якщо ви будете відчувати позитивні емоції в процесі. Тому зробіть все красиво!