Кращі дієтичні сніданки для дівчат

Деякі люди ніяк не можуть зрозуміти, чому вони набирають вагу, якщо весь день крутяться на роботі як білка в колесі, потім біжать по магазинах і за дітьми в садок або школу, а, прийшовши додому, відстоюють другу зміну біля плити і з пилососом, встигаючи протягом дня нормально поїсти тільки один раз - увечері.

А причина саме у відсутності правильного режиму харчування. Практично всі дієтологи в один голос твердять, що снідати потрібно обов`язково, нормально обідати - теж, а ось від вечері якраз можна і відмовитися. У всякому разі, не їсти багато в вечірні години. А щоб саме в цей час вас не наздоганяв звірячий апетит, як раз і потрібен дієтичний сніданок, який задає тон всьому вашому харчової поведінки протягом дня.

дієтичний сніданок

Пояснюється це просто: якщо ви не поїли вранці, то через якийсь час організм починає вимагати їжу, щоб заповнити запаси енергії, причому робить це дуже наполегливо. В результаті ви шукаєте, чим би перекусити, потім під час обіду з`їдаєте більше, ніж це потрібно і розтягуючи шлунок. Добре, якщо хоча б в обід ви зможете поїсти нормально - вдома або в їдальні, але не у всіх є така можливість. А постійні перекуси не дуже корисною випічкою або солодощами ще нікому не приносили стрункість і хороше здоров`я. Тому дієтичний, але ситний сніданок - необхідна умова для нормального самопочуття і красивої фігури.

Вирішити проблему дієтичного сніданку завжди можна, навіть при нестачі часу і відсутності апетиту вранці. Як? Ось кілька варіантів для прикладу.

Якщо у вас є блендер, то подбайте про те, щоб в холодильнику завжди було трохи фруктів і баночка натурального йогурту. Покласти ці продукти в блендер і збити - справа однієї хвилини, а вийшов поживний напій, який дієтологи називають смузі, стане прекрасним дієтичним сніданком. Приготувати і випити його можна встигнути навіть при дуже великому поспіху.
Якщо ви не мислите ранок без чашки свіжозавареного чаю, то пийте його без цукру і вприкуску з батончиком мюслі, що містить горіхи або насіння. Володіючи невисокою калорійністю, такий сніданок дозволить вам надовго зберегти почуття ситості і уникнути перекусів.
Найкращим дієтичним сніданком можна вважати пластівці з висівок або зернових, залиті невеликою кількістю нежирного молока. На приготування цієї страви також не потрібно багато часу.
Якщо ж воно у вас є, то можете урізноманітнити своє ранкове меню, приготувавши в якості дієтичного сніданку білковий омлет з овочами. Готувати його можна в мікрохвильовці, заливши будь нарізані овочі збитими яєчними білками, змішаними зі спеціями. Не забороняється з`їсти цей омлет з шматочком зернового хліба.
Як бачите, дієтичний сніданок - це просто і швидко. З іншого боку, існують і такі продукти, які вранці їсти не рекомендують. В першу чергу це солодощі і шоколад, а також продукти швидкого приготування, напівфабрикати і рафіновані продукти. Якщо дуже любите бутерброди, то намагайтеся робити їх з хлібом з борошна грубого помелу або висівковий хліб. А нежирний сир вершковий прекрасно замінить масло.

Що ж стосується відсутності апетиту після пробудження, то повернути його можна, якщо перенести вечерю на більш ранній час і зменшити його калорійність. джерело: useful-food.ru