Швидкий сніданок
У наш час, час високих технологій і швидкостей, не завжди вдається приділяти належну увагу тому що ми їмо. Особливо це стосується сніданку, який якраз вважається найважливішою частиною трапези протягом усього дня. Багато ранковий прийом їжі просто напросто ігнорують, хтось обходиться чашкою кави з булочкою. Але чи правильно це?
В цей статті ми розповімо як приготувати швидкий і смачний сніданок, який дасть вам заряд сил на весь день.
Отже, за порадами лікарів, сніданок повинен стати основним прийомом їжі, тобто їсти з ранку потрібно плотно.В ідеалі щоб це був пісний сніданок, рецепт якого ми приведемо трохи нижче.
Швидкий, смачний і пісний сніданок (рецепт):
Ідеально, коли з ранку ви поїсте кашу. Проста вівсянка допоможе вам набратися сил, очистити організм від шлаків і провести майбутній день виключно ефективно. Зараз дуже популярні так звані каші на кшталт 5 злаків, 3 злаки - це ще краще. Поєднання декількох злакових круп допоможуть зробити сніданок смачним і дуже корисним.
Як же краще варити цю кашу? Пісні сніданки славляться своєю низькою калорійністю і виключної користю для організму, тому постарайтеся уникнути молока, і варіть кашу в воді. Для приготування каші зазвичай досить 5-6 хвилин, що дуже зручно для зайнятих людей. На 1 склянку злакових пластівців зазвичай додають 1,5 склянки води.
До речі, переконайтеся що злаки саме цілісні, а не перемелені! За бажанням при варінні можна додати трохи солі, або цукру, від цього буде залежати смак каші.
Не уникайте хліба на сніданку! Хліб - дуже важливий продукт на нашому столі, однак варто знати, що краще їсти житній хлеб.Я наприклад дуже люблю так званий Бородинський хліб або його варіації. У ньому досить мало калорій, і він дуже корисний і поживний. Правда не варто захоплюватися хлібом, 1 шматочка за 1 прийом їжі цілком достатньо.
Після каші рекомендується з`їсти яблуко. Причому ідеально, щоб воно було зеленим (в плані забарвлення шкірки).
Ну і ідеальним закінченням сніданку буде проста чиста вода або натуральний компот. Також можна випити чашку чаю (зеленого або чорного). Не варто захоплюватися кавою або соками з магазинів, адже кава не найкорисніший продукт, і дає бадьорість тільки на кілька годин, після чого організм приходить в занепад, а магазинні соки містять величезну кількість цукру.
Вот такой вот ідеальний швидкий сніданок: каша, шматочок хліба, яблуко і вода. Скориставшись нашими порадами ви будете бадьорі протягом усього дня без всяких допінгів (на зразок кави або енергетиків).
До речі, каші вранці варто чергувати. Однією з найкорисніших каш є - гречана. Хороша також горохова каша. Їжте вранці, і ви поліпшите своє здоров`я!
Мітки: Швидкий сніданок, Пісний сніданок, швидкий і смачний сніданок, Корисний сніданок.
