Що краще їсти на сніданок?

Снідати потрібно обов`язково. Якщо зранку не поїсти, протягом усього часу до обіду Вас буде мучити почуття голоду. У зв`язку з цим виникне тяга що-небудь перекусити, і це не добре для здоров`я, адже такого роду перекуски є причиною ожиріння.

У Франції, майже всі особини жіночої статі ніколи не перекушують між основними прийомами їжі, і дотримуються правильного харчування. І зауважте, француженки практично не товстіють.

У цій статті Ви дізнаєтеся - чому потрібно снідати, і що є на сніданок?

Чому потрібно снідати?

А Ви знаєте що якщо з ранку не поснідати, то рівень вмісту цукру в крові помітно знизиться, з`явиться відчуття голоду, і в обід це почуття дасть про себе знати, в результаті ми будемо їсти багато, і швидше за все, вживати їжу з великим вмістом углеводом . До чого все це може призвести? Правильно, до набору зайвих кілограмів. Ось вам і відповідь на питання чому необхідно снідати?

Що краще їсти на сніданок?

Важливо не забувати про сніданок і знаходити на нього час. Але є з ранку перше, що в поспіху попадеться під руку не рекомендується. І все ж, що є на сніданок? Багато на сніданок їдять бутерброди або смажать яєчню з ковбасою (сосисками), і це не найкорисніша і відповідна їжа для здоров`я. Сніданок повинен бути поживним, легким і найголовніше корисним, в зв`язку з цим слід грамотно поставитися до створення ранкового меню.

Фахівці в області харчування рекомендують з`їдати за сніданком близько 1/3 частини від загального добового раціону їжі. І тоді Ваш організм буде справно і правильно працювати протягом усього дня. Вранці, за 10 хвилин до сніданку рекомендується випивати склянку прохолодної води. За смаком, в воду можна додати чайну ложку меду або трохи лимонного соку.

Яйця на сніданок

Багато з нас звикли з`їдати на сніданок декілька яєць в вареному або смаженому вигляді. Фахівці не рекомендують вживати яйця в їжу щодня, так як в них міститься багато жирів.

Вівсяні пластівці на сніданок

Якщо Ви все ще думаєте про те, що є на сніданок, згадайте про вівсяних пластівцях. Одним з найпопулярніших, і зауважимо, найкорисніших сніданків є блюдо з вівсяних пластівців. Вівсяні пластівці містять в собі вуглеводи, мінеральні речовини і клітковину - все це безумовно необхідно нашому організму для підтримки здоров`я. Одна тарілка вівсяних пластівців з ранку додасть організму заряд енергії, а шлунок насититься. Отже, ми з Вами з`ясували що вівсяні пластівці (можна з молоком) - це дуже корисний і поживний сніданок.

Якщо Ви великий любити варення або джемів, можете снідати хлібом з цією смакотою. Хліб бажано їсти житній, він вважається корисніше. Не зайвим буде закусити однієї-другий ложка меду. Корисними на сніданок, та й взагалі, вважаються молочні продукти, особливо сир і йогурт.

Що краще пити на сніданок?

Найкориснішим напоєм на сніданок є апельсиновий сік. Зверніть увагу на те, що саме сік апельсина ніяк не додасть Вам зайвої ваги, зате додасть організму необхідну енергію. Любителям чаю і кави, рекомендуємо замінити ці гарячі напої на каркаде або зелений чай. Каркаде - квітковий чай, вироблений з пелюсток гібіскусу. У каркаде міститься чимало вітаміну C. І ще, цей квітковий чай відмінно зміцнює судини і нормалізує тиск. Давайте згадаємо про какао. Чомусь какао п`ють дуже рідко, але ж воно має безліч корисних для нашого здоров`я речовин, і на тривалий час заряджає організм енергією.

У нашій статті - що їсти на сніданок, наведені загальні рекомендації. Ранкове меню Ви можете скласти для себе самі. Головне правило - не перевантажувати з ранку організм важкої і жирною їжею. Сніданок повинен бути легким і заряджати організм енергією. джерело: zdorovaya-life.ru