Як схуднути навесні: весняне меню
Весна - час оновлення. Все навколо поступово пробуджується, гарнішає, розцвітає. Здається, ніби сама природа ненав`язливо натякає, що прийшла пора змінюватися і вам. Саме з весною багато дам пов`язують свої надії на схуднення.Якщо ви за зиму неабияк одужали, то починайте весну не з жорстких дієт, а з очищення організму, правильного харчування і занять спортом. Це набагато краще впливає на самопочуття і прискорює спалювання жирів.
Як очищувальних процедур ви можете використовувати розвантажувальні дні, наприклад, на рисі, сирі, фруктах, вівсянці. Пити очищаючі чаї або робити очисні клізми.
Не всі здатні цілий день просидіти, харчуючись тільки рисом або одним іншим продуктом. Для таких існує легший варіант розвантаження. Візьміть чотириста грамів вареної телятини і кілограм овочів. Весь обсяг їжі розділіть на чотири прийоми. При такому харчуванні зберігається весь очисний ефект розвантаження.
Якщо говорити про спорт, то не всі жінки готові катувати себе тривалими тренуваннями, які незабаром набридають своєю одноманітністю. Можна виключити їх, якщо ви будете рухатися якомога більше, ходити частіше пішки і відмовлятися від ліфта.
Навесні найкраще вибирати свіжі або свіжозаморожені продукти, повністю відмовившись від напівфабрикатів і консервів. Щоб кишечник працював як годинник, готуйте кожен день овочеві салати і заправляйте їх рослинною олією. Виключіть їх раціону цукор, залишивши в меню тільки сахаросодержащие продукти, наприклад, фрукти та овочі.
Включайте в щоденний раціон навесні молочні продукти. Так за день ви повинні випивати склянку молока або кефіру, з`їдати не менше п`ятдесяти грамів сиру або ж сто п`ятдесят грамів сиру. Не забувайте і про морепродуктах, які ви можете дозволяти себе хоча б раз на тиждень.
Жирну рибу також можна додавати в раціон не частіше разу на тиждень, а ось нежирні сорти - до трьох разів на тиждень. Доповнюйте раціон овочами та фруктами.
Перевагу віддавайте зеленим овочам, наприклад, стручкову квасолю по двісті грамів щодня. Якщо говорити про фруктах, то найкраще для весни вибирати червоні, і вживати їх не менше ста грамів в день. Хліб з отрубямів кількості тридцяти грамів також повинен входити в щоденний раціон.
Ну і, звичайно ж, не забувайте про рослинній олії, найкраще вживати оливкова по ложечці в день.
Взимку мало хто міг відмовити собі в задоволенні після прогулянок зігрітися гарячим чаєм з цукром і бутербродом з копченою ковбаскою або ж похрумтіти смачними консервованими огірками. Але саме навесні любителі копчених і солоних продуктів відчувають дискомфорт. Їм не дають спокою відчуття тяжкості і набряклість.
У такому випадку слід обмежити вживання солі. джерело:
