Бельгійська дієта. Супер-меню для кожного типу фігури
Бельгійські медики зробили справжній переворот в дієтології, придумавши план збалансованого харчування, який заснований на типах жіночих фігур і смакові переваги. Суть дієти така: як вважають дієтологи з Бельгії, любов до тих чи інших смаків формується під впливом гормонального фону. А значить, правильно підібране меню дозволить знизити вагу і нормалізувати гормональний фон. Визначте, хто ви - Німфа, Венера або Амазонка, - і худніть із задоволенням!
Бельгійські вчені розділили жіночі фігури на три основних типи:
- Перший вид фігури - Венера, у якій жіночне "античне" тіло. У таких жінок зазвичай округлі форми і тонка шкіра, і вони частіше за інших схильні до утворення апельсинової кірки. Самі проблемні зони - стегна й боки. Найбільше вони люблять молочні та кисломолочні продукти.
- Другий тип - Німфа з так званої хлоп`ячої фігурою - невисокого зросту, з вузькими стегнами, тендітна, а талія найчастіше не виражена. У жінок з такою фігурою найчастіше формуються жирові відкладення в області жівотаподвержени відкладенню жиру в області живота, що виглядає не дуже естетично. Смакові пристрасті - овочі, фрукти, риба. Вважається, що найчастіше вегетаріанки зустрічаються серед Німф.
- Третій тип вид фігури - кремезна Амазонка. Це невисокі щільні жінки, схильні до повноти, люблять м`ясні страви.
Важливі правила для всіх: потрібно строго дотримуватися рекомендованого раціону і випивати не менше 1.5 літрів води без газу на добу.
Програма харчування розрахована на три дні. За даний період часу ви можете втратити від 1.5 до 3 кілограмів. Якщо результат не виправдає ваших очікувань, ви можете повторити дієту ще кілька разів.
Раціон харчування для схуднення Венери
Для першого типу фігури лікарі розробили наступний раціон харчування, в який повинні входити сирі продукти:
різні види сирів
свіжі овочі в необмеженій кількості
свіжі домашні соки
свіжий низькокалорійний сир
овочеві бульйони і супи
будь-які страви зі свіжих, тушкованих або відварених овочів свіжих овочів.
Меню Венери для схуднення
День 1
Сніданок: свіжовичавлений сік із цитрусових і 200 грамів низькокалорійного сиру.
Обід: Легкий овочевий сала. Наріжте один огірок, один солодкий перець і одну цибулину. Зміщайте овочі з відвареною квасолею. Заправте кефірний соусом (# 189- склянки кефіру, 3 ст ложки апельсинового соку або лайма, кілька крапель соусу чілі).
Вечеря: свіжі овочі, домашній сир, свіжовичавлений яблучний сік.
День 2:
Сніданок: сік з апельсинів. Тост із зернового хліба з сиром
Обід: 2 груші + салат зі свіжих овочів овочів (помідори, огірки, зелень)
Вечеря: тушкована риба з овочами. Стебло селери, моркву і цибулю тушкувати на сковорідці 5 хвилин. Залити олією і додати до риби. Сіль, перець за смаком.
День 3:
Сніданок: фреш з цитрусових і 200 грамів нежирного сиру.
Обід: салат з тунця, редиски і яєць, зварених круто (можна додати цибулю).
Вечеря: 150 грамів яловичини і асорті з овочів. 3 перцю, 5 печериць заливаються маслом, додається цибуля та все це гаситься на вогні 5 мін.ут Далі додаємо трохи перцю і подаємо на стіл.
Раціон харчування для Мавки
Лікарі часто виявляють у жінок цього типу дефіцит естрогенів. Ось продукти, які особливо рекомендовані:
сухофрукти і горіхи
овочі (особливо кукурудза, помідори і солодкі перці)
болгарські солодкі перці
рис (бажано коричневий)
Меню для Мавки
День 1
Сніданок: асорті з сухофруктів і мюслі із знежиреним молоком або йогуртом.
Обід: овочеве рагу. Подрібніть цибулю і часник, обсмажте в олії. Додайте 100 г відвареної квасолі і 2 ложки овочевого бульйону. Залиште гаситися на 5-6 хвилин. Додайте нарізані помідори і перець. На маслі обсмажте сир тофу протягом 2-3 хвилин. Викладіть сир до овочів.
Вечеря: 2 болгарських перцю, обсмажені з кукурудзою або помідорами, + коричневий рис, приготований на пару.
день 2
Сніданок: 150 грамів мюслі і 150 грамів соєвого йогурту.
Обід: кукурудза змішується з нарізаними помідорами і цибулею. Суміш заправляється соусом з оливкової олії і апельсинового соку і додається 3 волоських горіха.
Вечеря: коричневий рис відварюється 15 хвилин. Окремо додаємо масло і часник, 1 перець і фарш з яловичини. Тушкуємо на вогні 5 хвилин і додаємо до рису.
день 3
Сніданок: мюслі з фруктами і # 189- склянки свіжого молока.
Обід: терта морква з кабачком, додаємо трохи зелені і заправляємо соусом з масла і апельсинового соку. Можна дозволити собі 1-2 скибочки зернового хліба.
Вечеря: 3 помідори гасяться з ложкою оливкової олії і скибочками цибулі протягом 3-5 хвилин. Далі додаємо 5 ложок сочевиці і 2 склянки бульйону. Варимо 10 хвилин. Солимо і подаємо до столу.
Раціон бельгійської дієти для Амазонки
Останній тип фігури - міцні, щільні жінки. У них лікарі часто відзначають надлишок чоловічих гормонів. Для Амазонки рекомендовані такі продукти:
зелений салат
індичка і курка (філе)
спагетті з твердих сортів борошна
салати з овочів
Меню для Амазонки
День 1
Сніданок: свіжий салат із зелені з фруктами.
Обід: Змішуємо овочевий бульйон з соком лимона і апельсина, додаємо одну столову ложку бальзамічного оцту і гірчицю. Заливаємо 2 ложками олії. Страва готова до вживання. Соус подається разом зі спагеті.
Вечеря: 250 грамів філе індички пріготвіть на пару. Як гарнір можна взяти салат з моркви.
день 2
Сніданок: стакан води і 150 грамів знежиреного сиру.
Обід: салат з моркви, цибулі та буряка, натертої на дрібній на тертці. 2 ківі.
Вечеря: 150 грамів філе з курки, курячий бульйон. Білий рис з морквою і подрібненим часником.
день 3
Сніданок: 200 грамів знежиреного сиру і кілька листів салату.
Обід: салат з моркви, буряка і перцю. 100 грам овіндейкі і грейпфрут.
Вечеря: цибуля, 2 помідори і перець нарізати і смажити на сковорідці 5 хвилин, влити половину склянки овочевого бульйону і тушкувати ще 5 хвилин. Додати 50 грамів варених спагетті.
