Дієтологи давно визнали, що низькокалорійна вівсяна дієта - одна з найбільш сприятливих монодієт. Крім того, вівсяна дієта надає омолоджуючу дію, і її призначають з метою профілактики багатьох захворювань шлунка і кишечника. Таке харчування універсально і підходить людям будь-якого віку, і при багатьох патологіях. Крім того, цю дієту можна застосовувати щотижня в розвантажувальні дні. Основою дієти є вівсяна каша, але для повноцінного задоволення запитів організму в раціон включають і інші продукти.
Чим викликана висока результативність вівсяної дієти?
Низькокалорійна вівсяна каша здатна поступово вгамовувати голод і насичувати організм енергією завдяки наявності в ній цінних для організму речовин, таких як:
складні вуглеводи;
клітковина, нищівна токсини і спалює жири;
крохмаль, який відновлює повноцінну роботу кишечника;
білок, що нормалізує метаболізм;
жири, які забезпечують нормальний обмін речовин;
вітаміни А, В2, В1, В6, а також До і каротин;
нікотинова і пантогеновая кислоти, амінокислоти (триптофан, лізин);
Вівсяна дієта розрахована на сім-десять днів. Харчуватися треба чотири рази в день за принципом: на сніданок, обід, полуденок і вечерю - вівсянка, приготована на воді без солі і цукру. Використовувати молоко і масло неприпустимо. Кашу можна варити, або заливати пластівці окропом і настоювати. Замість цукру рекомендують використовувати мед.
овочі (капусту, ламінарію, морква, помідори, огірки, буряк і зелень);
кисломолочні продукти зі зниженим відсотком жирності (молочну сироватку, йогурт, знежирений кефір).
Пити рекомендується після закінчення півтори години після вживання в їжу вівсяної каші, так як необхідно контролювати і кількість рідини. Можна вживати воду, чай без цукру (зелений або чорний), компоти або свіжовичавлені соки (до двох літрів в день). За п`ять годин до сну не рекомендується їсти і пити.
Не слід включати в раціон: картопля, виноград, банани, манго і дині. Категорично неприпустимо вживання борошняних виробів (випічки і здоби), тим більше треба уникати кондитерських вишукувань (тістечок і тортів). Консервовані продукти, копченості, напівфабрикати під час вівсяної дієти повинні бути виключені. І, безумовно, не варто харчуватися їжею швидкого приготування: чебуреками, шаурмою, гамбургерами, картоплею-фрі та курками-гриль.
Що може посилити позитивний вплив на організм вівсяної дієти?
Можна не тільки худнути, але і істотно оздоровлювати організм, якщо практикувати вівсяну дієту один раз в півроку. Але перед тим, як приступити до неї, дієтологи рекомендують проводити м`яке очищення організму за допомогою рису. Для цього чотири столові ложки рису заливають одним літром води і залишають на ніч. Вранці рис відварюють в Протягом години на повільному вогні до здобутки киселеподібної консистенції. Цей кисіль випивають, а через п`ять годин можна поїсти і попити, тобто харчування відновлюється в звичайному режимі. Потрібно лише уникати жирного, мучного та солодкого. За п`ять годин до сну в раціоні повинна залишитися тільки вода. Очищающий день відмінно підготує організм до вівсяної дієті.
Допоможуть схуднути і прискорити настання ефекту від вівсяної дієти різні фітнес-тренування (наприклад, ранкова зарядка будинку або повноцінні заняття в спортивному залі), біг і навіть піші прогулянки на далекі відстані: гарантовано, що за тиждень вага зменшиться на три - п`ять кілограмів.
Протипоказання
Незважаючи на те, що вівсянка містить необхідні організму речовини і мікроелементи, лікарі-гастроентерологи не рекомендують її повним людям, що страждають запорами, викликаними одноманітним і постійним вживанням в їжу мюслі і «Геркулеса» у великих кількостях. Тому варто поберегти власне здоров`я і перед застосуванням вівсяної дієти проконсультуватися з кваліфікованим дієтологом, ендокринологом, гастроентерологом та іншими фахівцями. Якщо все ж прийнято рішення застосувати такий раціон, то для попередження запору рекомендується вживати чорнослив протягом всіх днів на вівсяної каші. В цьому випадку низькокалорійна вівсяна дієта приведе і до дієвого схудненню, і до якісної відновленню організму на довгий час.
Відео: як схуднути швидко легко будинку, в домашніх умовах
Відео: Вівсяна дієта для схуднення | Сода для схуднення відгуки як пити
Дієтологи давно визнали, що низькокалорійна вівсяна дієта - одна з найбільш сприятливих монодієт. Крім того, вівсяна дієта надає омолоджуючу дію, і її призначають з метою профілактики багатьох захворювань шлунка і кишечника. Таке харчування універсально і підходить людям будь-якого віку, і при багатьох патологіях. Крім того, цю дієту можна застосовувати щотижня в розвантажувальні дні. Основою дієти є вівсяна каша, але для повноцінного задоволення запитів організму в раціон включають і інші продукти.
