Нова модна дуже ефективна баланс-дієта

В основі даної дієти лежить принцип помірності, який слід дотримуватися і в їжі. Це дозволить вам за відносно короткий термін придбати ідеальні форми і стрункість фігури. По-перше, необхідно підібрати для себе потрібну кількість їжі і її калорійність. Тут багато чого буде визначатися вашими енергетичними затратами. Важливо вживати саме ту кількість калорій, яке ви витрачаєте. У цьому випадку нічого не буде відкладатися про запас. Провести розрахунки можна виходячи з того, що людському організму потрібно протягом години 1 ккал на 1 кг ваги. Розберемо на прикладі. Якщо ваша вага становить 60 кг, то в добу вам буде потрібно отримувати з їжею 1440 ккал (1 ккал х 24 години х 60 кг). По-друге, між основними трьома прийомами їжі потрібно ввести додаткові. Це може бути другий сніданок і полуденок. Така схема харчування повинна бути взята за правило для тих, хто дотримується баланс-дієти. Цьому є наукове пояснення. Наш організм влаштований так, що засвоює їжу і використовує її для енергетичних цілей тільки на найближчі 120 хвилин. Тому і прийом їжі повинен бути якомога більш частим. Важливо дотримуватися і чіткого балансу вживаних білків, вуглеводів і жирів. Розрахувати їх кількість також можна з урахуванням ваги тіла. Наприклад, білків потрібно організму 0,8 г на 1 кг ваги, вуглеводів - 350 г, а жирів - 40 г. Не варто забувати і питний режим. Адже він часто є однією з важливих складових багатьох дієт. Якщо в клітинах організму не вистачатиме рідини, то відбудеться уповільнення швидкості обмінних процесів, що негативним чином позначиться на фігурі. Тому випивати слід не менше 2-х літрів води в день. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua