Дієтологи розповіли, що потрібно їсти, щоб схуднути

Білки - це дуже важлива складова для нашого організму. Вони дуже повільно розщеплюються, створюють відчутну ситість і служать в якості додаткової енергії в разі нестачі вуглеводів. Як правило, для того щоб добре обробити надійшов білок в наш організм, буде потрібно більше 3 годин на те, щоб це зробити. У той час як вуглеводи в ту ж мить починають всмоктуватися в слині. Особливо швидкі вуглеводи, такі як цукор. У зв`язку з цим білки є найкращими помічниками для всіх худне, тому що вони дуже повільно перетравлюються, тим самим зменшуючи наш апетит. Через одну годину після того, як ми з`їли торт, нам вже хочеться чогось ще. Що не скажеш про м`ясо або рибу. такі продукти зраджують нам ситості на 3-4 години. Однак варто пам`ятати про те, що білок краще їсти знежиреним. Це означає, що свинину потрібно замінити на баранину або яловичину, а жирну рибу на нежирну, за винятків сьомги. До того ж варто уважно ставитися до кількості і обсягу їжі. Надмірне споживання білків також може привести до надмірної ваги.