Дієтологи розповіли, як швидко схуднути взимку

Головною особливістю зимової дієти є імунна корекція і схуднення. Вона допоможе зміцнити захисні сили організму в зимовий період, що не менш важливо, коли всюди атакує застуда. Дотримуватися її потрібно близько 7-14 діб. А результат від цієї дієти - мінус 2-5 кілограми. Найголовнішим нюансом зимової дієти виступає вживання білків. Їх цінність для організму незамінна, так як вони багаті амінокислотами, які сприяють утворенню імуноглобуліну. Саме ця речовина і забезпечує організму захисні сили. Отже, щодня рекомендується вживати в їжу продукти, містять білок (рослинний і тваринний) в кількості 100 г. Це означає, що потрібно запастися м`ясом, рибою, яйцями, бобовими, грибами, соєю, жирами, морепродуктами, злаковими. При цьому не потрібно боятися поправитися, так як всі жири повинні складати 25-30 г добового раціону. Не варто нехтувати вживанням вуглеводів: вівсяної крупи, житнього хліба. Дуже корисно їсти фрукти - цитрусові і сухофрукти. Не потрібно забувати і про овочі. Пити рекомендується соки, фреші, настої з трав, напій з цикорію. Важливо утриматися від всіх видів солодощів, міцної кави, алкоголю, напоїв з газом і соків в пакетах. Для прикладу пропонується наступне меню. Сніданок може початися зі склянки молока і горіхів (100 г). Обід буде складатися з овочевого салату (200 г) і відвареної яловичини (200 г), житнього хліба і напою з фруктів. Пополднічать допускається кефіром з сухофруктами. На вечерю можна з`їсти 5 перепелиних яєць, яблуко, чай з трав. Дотримуючись цю дієту, можна збагатити свій організм різними вітамінами і мікроелементами, здатними захистити організм від інфекцій і вірусів в зимовий період. Для отримання хороших результатів рекомендується день розбити на 4-6 прийомів їжі. Завдяки цьому фігура буде в нормі, налагодяться обмінні процеси в організмі, покращитися робота кишечника. Корисно щодня починати з посильної зарядки. Прийоми їжі потрібно здійснювати тільки до сьомої вечора.