Дієтичні продукти, від яких товстіють

Багато хто думає, що фрукти, салат і нежирні йогурти - це вірний спосіб схуднути. Однак американські лікарі стверджують зворотне: ці дієтичні продукти містять мало вітамінів і тільки розпалюють апетит, що зовсім не сприяє зниженню ваги. Так що ж варто їсти для схуднення, а що ні? Не варто: знежирений йогурт Практично всі йогурти містять ароматизатори, які провокують виділення шлункового соку, що, в свою чергу, призводить до виникнення почуття голоду. В одному стаканчику знежиреного йогурту міститься занадто мало білків для того, щоб насититися, тому, виходить, що споживаючи цей дієтичний продукт, ми тільки розпалюємо апетит, не отримуючи при цьому необхідної кількості поживних речовин. Альтернатива: лікарі з Американської асоціації дієтологів рекомендують все ж купувати йогурти з підвищеним вмістом білка. Але якщо думка про жирної їжі призводить вас в жах, додайте в свій знежирений йогурт трохи фруктів, горіхів і насіння соняшнику. Вони багаті усіма потрібними вітамінами і досить повільно перетравлюються, в результаті чого виникає відчуття насичення. Не варто: кукурудзяні або рисові пластівці зі знежиреним молоком В пластівцях з молоком, на жаль, недостатньо калорій, щоб зарядитися енергією хоча б на півдня. Багатьом здається, що ціла миска пластівців з молоком виглядає одночасно легким і значним стравою, однак низький вміст клітковини в ньому змушує вас, з`ївши одну тарілку, відразу насипати собі другу. Альтернатива: вівсяна каша. У вівсянці міститься багато клітковини, що робить її ідеальним сніданком. Дієтологи рекомендують додавати в кашу пару чайних ложок коричневого цукру (якщо ви, звичайно, любите солодке). Вівсянка з цукром набагато корисніші молока з підсолодженими пластівцями з коробки. Не варто: велика порція зеленого салату з знежиреної заправкою З одного боку, це блюдо багато клітковиною і здається значним за розміром. З іншого - в зеленому салаті дуже мало жирів і білків, щоб як слід насититися. Крім того, тримайтеся подалі від заправок для салату, в яких міститься цукор. Альтернатива: замість заправки додайте в салат трохи нежирного м`яса, курки або квасолі. Це з лишком компенсує недолік білка в салаті. Не варто: одне яблуко Яблука, безумовно, корисні - в них багато вітамінів і клітковини. Але одного яблука недостатньо для повноцінного сніданку або вечері. Поснідавши одним єдиним яблуком, ви ризикуєте з`їсти зайвого за обідом. Альтернатива: разом з яблуком з`їжте жменю мигдальних горіхів або шматочок сиру. Дозвольте собі спожити трохи більше калорій зараз, щоб трохи потім не зголодніти по-справжньому. джерело: vesti.ru