Ранкові муки починаються часто з різкого дзвінка ненависного будильника. Схопилася і побігла, з ранку заведена, вічно поспішає, все робить на ходу. Всі ці ранні поневіряння рівно і помітно починають позначатися на зовнішньому вигляді досить скоро. Чуть-чуть подкорректировав свій графік, можна домогтися приголомшливого ефекту краси. Все починається ще в ліжку.
Сама ранкова гімнастика
Незалежно від того, чи є в ранковому ритуалі заняття гімнастичними вправами або біганина по квартирі відноситься до цієї частини самокатування, найпершу свою зарядку можна провести ще лежачи на ліжку. Варто розкрити свої пухнасті вії і впустити новий день в своє життя, щоб перша ж думка, яка прийшла в голову, прозвучала: «Доброго ранку, красуня!» Так, ось так просто, сама собі і кожен день. Від цього настрою буде залежати успіх всього трудового дня. Кожна з нас сама розфарбовує свої будні у фарби, обрані колись в дитинстві. У кого-то вічно похмурий ранок, а хтось зустрічає бадьорий добре.
Комплекс вправ для приємного пробудження тільки починається. Очі відкриті, а тіло ще спить. Розбудити його потрібно дбайливо і ласкаво. Якщо ми себе любити не будемо, хто ж нас полюбить? На весь комплекс приємних вправ в ліжку потрібно не більше п`яти-десяти хвилин. Чи можна їх запланувати з вечора, завівши будильник раніше на ці самі дорогоцінні хвилини?
Мета такого смачного пробудження - отримання заряду для протистояння стресам і втоми, для відчуття повноти життя і гармонії з навколишнім світом. Весь комплекс перевірений на собі багато разів і давно став природною складовою, звичкою і задоволенням.
1. Ледача кішка
Відкриті очі сильно заплющити і знову закрити. З силою їх відкрити, заплющити і полежати в розслабленому стані тридцять секунд. Спеціально вважати не потрібно, мозок прокинеться, і очі стануть світитися внутрішнім вогнем, побачать набагато більше, ніж зазвичай. Так роблять наші мудрі кішки. Природу не обдуриш, вона завжди живе в гармонії.
2. Потягушки
Найприємніше вправу, потягується, як в дитинстві - руки за голову, ноги разом. Трьох-чотирьох разів буде достатньо. Так організм прокидається, все тіло відчуває прилив нових сил, бадьорість і ентузіазм.
3. Топ-топ, або ранковий степ
Починаємо вправлятися зі стопами: потягнемо їх на себе, не підводячись, одними ногами. Вправо стопами зробимо кілька обертань по годинникової стрілки, стільки ж - проти. Відчуваєте, як наливається все тіло?
4. полумостік
Лежачи на спині, згинаємо ноги в колінах, руки лежать уздовж тулуба. Стегна піднімаємо вгору, ступні і плечі впираються в матрац. Опускаємо, знову піднімаємо, три-чотири рази і досить. Кров почала свій звичний маршрут по венах і артеріях.
5. Велосипед
Тридцять секунд їдемо на вигаданому велосипеді, крутячи «педалі». Ноги вгору, коліна зігнуті - покотили! Серце забилось щасливо і рівно.
6. Ванька-встанька
Ноги, зігнуті в колінах, притягуємо до грудей, обхоплюємо руками і починаємо гойдатися, як дитяча іграшка «Неваляшка».
Це все, але бадьорості і енергії хоч відбавляй. Найголовніше - регулярне і щоденне застосування цих вправ на практиці. Через тиждень ви самі не дізнаєтеся свій милий вигляд в дзеркалі, і випадковий захоплений погляд симпатичного перехожого може виявитися зовсім невипадковим.
Зовсім трохи чарівництва
Якщо до цієї ранкової постільній гімнастики додати трохи жіночих секретів, можна так само, як героїні в кіно, виглядати на всі сто відсотків. Кожна жінка по своїй природі трохи чаклунка, трохи добра фея. Тільки ми це часто забуваємо.
З вечора потрібно обов`язково зняти всю косметику з обличчя, дбайливо і акуратно, не розтягуючи шкірних ліній. Подушка для сну повинна бути плоскою, бажано з натурального шовку. Найкраще спати на спині або боці, щоб особа не мялось. Увечері, перед сном не варто вживати багато рідини, особливо якщо є проблеми з нирками.
Відмінно заряджає з ранку гарний веселий плакат на стіні: «Привіт, ти найкрасивіша, розумна, добра». Кожна знайде для себе свій епітет. Раз в тиждень такий заклик потрібно міняти - око замилюється. Увечері перед накладенням нічного крему протерти обличчя кубиком льоду. Таку ж процедуру можна зробити і вранці, після вмивання. Це допоможе зберегти гарний колір обличчя і розгладити нічні складки.
Тривалість сну теж впливає на зовнішність, на загальний тонус організму. Найоптимальніший сон не менше восьми годин. Не дарма ж його називають сном краси. Щільна вечеря менш ніж за три години до сну може негативно позначитися на настрої і привабливості.
Зручне ліжко, подушка з ароматними травами або саше з лавандою на столику в спальні, провітрена кімната або відкрите вікно - все це складові гармонійного ранкового пробудження.
Масаж стоп і живота перед сном допоможе прискорити травлення, швидко виведе токсини з організму, результат - краса на обличчі. Зовсім трохи простих рухів додадуть задоволення, підвищать самооцінку.
Відео: Як правильно прокидатися, підкаже ... кіт! - Все буде добре. Випуск 690 від 20.10.15
Ранкові муки починаються часто з різкого дзвінка ненависного будильника. Схопилася і побігла, з ранку заведена, вічно поспішає, все робить на ходу. Всі ці ранні поневіряння рівно і помітно починають позначатися на зовнішньому вигляді досить скоро. Чуть-чуть подкорректировав свій графік, можна домогтися приголомшливого ефекту краси. Все починається ще в ліжку.
