Тонкі ніжки не означає стрункі. Комплекс вправ для худих ніг
Яка б довжина спідниці не була в моді, а стрункі й підтягнуті ніжки модні завжди.
Пишні дівчата, постійно борються за витонченість своєї фігури переважно посредствам дієт, щиро дивуються, чому деякі худеньких бувають часто незадоволені своїми ногами. На жаль, тонкі і стрункі ноги - це далеко не одне й те саме.
Виправити ситуацію, допоможе спеціальний комплекс вправ, спрямований на зміцнення м`язів ніг, які при регулярних тренуваннях, стануть не тільки більш рельєфно, але і здоровіше.
Варто врахувати, що кожна вправа виконується не більше 10 разів за один підхід, а таку гімнастику краще проводити через день.
Починаємо тренування.
1. Виконуємо неспішні присідання з гантелей в руках. Вага гантелі не повинен перевищувати 5 кг. Робимо 3 підходи по 10 разів з перепочинком в 30 секунд.
2. Все так само повільно, але вже без гантелі, присідаємо ще 8 разів. Всього 3 підходи з проміжком в 40 секунд.
3. Стаємо на напівзігнуті ноги і стоїмо так 15-20 секунд. Виконуємо 3 підходи через кожні 30 секунд.
4. Робимо одне глибоке присідання, а потім, вистрибує вгору, якомога вище. Виконуємо 2 підходи по 5 разів з інтервалом в 40 секунд.
5. Лежачи на спині, впираємося зігнутими в колінах ногами в стіну і намагаємося, як би посунути її. Упор тримаємо протягом 5 секунд. Повторюємо вправу ще 4 рази з проміжком в 15 секунд.
6. Виконуємо ту ж саму вправу, з тією ж частотою, тільки кожною ногою окремо і по черзі.
Любі дівчата, така нехитра гімнастика доступна кожній з вас, головне пам`ятати, що краса ваших ніг, в ваших же руках.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
