Як прибрати жир з боків і живота
Струнка жіноча постать - це, в першу чергу, талія, бажано, звичайно, «осина». Її домогтися неможливо при наявності живота. Головна проблема - це непросто опуклий животик, а «рятувальний круг» навколо того місця, де в ідеалі повинна бути ваша талія. Як вийти з положення і повернути стрункість - читайте наші рекомендації. раціонДієта для обвислих боків виключає солодощі і борошняні продукти. Замість цього меню повинно містити безглютеіновие каші, такі як рис і гречка. Спалюванню жиру на боках сприяють кисломолочні продукти. Якщо звичний раціон дає про себе знати почуттям голоду, угамуєте його волокнистої їжею. Щоб не стимулювати апетит, виключіть з меню сіль, цукор і спеції. Відмовтеся від алкоголю, який працює в організмі, як дріжджі, що йде повністю в розріз в нашій метою. Важливо їсти частіше і менше. Також вживайте щодня апельсини, грейпфрути, лимони, крес-салат. Вони активно спалюють жир в області талії. Не забувайте замінювати кави на зелений чай і пийте багато води, бажано без газу. комплекс вправДля початку зробіть розминку, яка допоможе розігріти м`язи і підготувати їх до роботи. Для цього станьте рівно і поставте ноги на ширині плечей, розподіливши рівномірно вагу. Потім покладіть обидві руки на талію і починайте не поспішаючи рухати плечі вправо-вліво. Корпус при цьому повинен рухатися слідом за плечима, а нижня частина тулуба повинна бути зафіксована нерухомо. Повторювати 10-15 разів. Наступна вправа буде направлено на приведення м`язів живота і стегон в тонус. Для виконання станьте рівно і широко розставте ноги. Прийміть позу, ніби ви збираєтеся сісти на стілець. Для цього трохи нахиліться вперед і перенесіть вагу на нижню частину спини, злегка зігніть ноги в колінах. Стуліть руки в замок і розмістіть їх у правого стегна. Потім випрямьтесь і намалюйте руками півколо через ліву сторону - так, щоб руки виявилися розташовані у вас над головою. Одночасно підніміть ліву ногу в сторону до рівня стегна. Для кожної зі сторін робити по 10-15 підходів.Вправа третя буде стимулювати м`язи косі живота, спалюючи зайві сантиметри на животі і боках. У положенні лежачи на підлозі, руки випрямити над головою. Зігніть ноги в колінах і трохи відірвіть п`яти від підлоги. Правим ліктем спробуйте дістати до лівого коліна, лівим - до правого. Виконувати швидко по 10-15 разів для кожної сторони.Комплекс фітнесу і дієти обов`язково порадує вас відмінним результатом в дзеркалі.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
