Схуднути до літа: все вийде! Кроки другий і третій
Скоро літо, а ви не встигли привести себе в форму? Не поспішайте панікувати! За пару теплих місяців можна домогтися більшого, ніж за весь холодний період. Організм сам налаштований на те, щоб позбутися від зайвого: навесні і влітку активніше виділяються потрібні для схуднення гормони, обмін речовин йде інтенсивніше. Все, що потрібно - допомогти своєму тілу швидко схуднути до літа.
Крок другий: спорт
Скільки можна спалити за півгодини?Забути про ліфт і підніматися по сходах - 400 ккал
Пострибати вдома через скакалку - 250 ккал
Їзда на велосипеді - 166 ккал
Волейбол - 225 ккал
Ролики - 130 ккал
Бадмінтон - 150 ккал
Гра з дітьми на дитячому майданчику - 90 ккал
Настільний теніс - 100 ккал
До речі, під час шопінгу ми спалюємо 100 ккал за 30 хвилин, тому сміливо поєднуйте приємне з корисним.
Крок третій: цигун для схуднення
Це навіть простіше, ніж спортзалЗгідно з соціологічним дослідженням, яке провели разом вчені з Університету Північної Кароліни в Грінсборо, США і Соціологічного інституту РАН (СПб), раціон і фізнагрузкі - ефективний засіб тільки для чоловіків, а жінці потрібно більше. Жінка відчуває велику психоемоційну навантаження в зв`язку з виконанням своєї соціальної ролі. Вона повинна встигнути все, при цьому виглядати добре, що змушує її жити в стресі. Щоб бути красивою, спокійною і бадьорою, тільки збалансованої дієти і занять фітнесом мало, потрібно підключати свої внутрішні ресурси.
Добре в цьому допомагають східні практики, в першу чергу - цигун. Це стародавнє мистецтво управління своєю енергією. Цигун є навантаження на м`язи і роботу з диханням. Ця практика докорінно відрізняється від важкої «роботи» в спортзалі, але дійсно може творити чудеса. Вправи дуже прості і напрочуд призводять до втрати ваги. Крім красивого підтягнутого тіла за три літніх місяці ви помітите і то, як зміниться ваш настрій. Єдине, що якщо ви всерйоз вирішили домогтися результату, займатися потрібно щодня все літо - вранці і перед сном
