З чого почати заняття фітнесом?
Перш, ніж відправлятися в спорт зал, буде корисно записатися на прийом до лікаря і проконсультуватися з ним. Особливо це важливо в тому випадку, якщо у вас є хронічні захворювання. Після того як доктор дасть добро, можна приступати до тренувань.
Підберіть зручну форму і, зокрема, взуття. Намагайтеся міняти кросівки хоча б раз на півроку, щоб бути впевненою в тому, що взуття якісно амортизує ваші бадьорі стрибки. Чи не навантажуйте себе відразу. Можете і зовсім почати з невеликих розминок, поступово переходячи до справжніх навантажень. Запорука успіху - в регулярності занять, а не в надмірному старанності. Зайву напругу може привести до загострення хронічних захворювань і навіть до захворювання здорових органів.
Другий крок - повний перегляд раціону. Якщо ви серйозно зайнялися фітнесом, суворі дієти вам протипоказані. Подбайте про те, щоб організм отримував достатню кількість вітамінів і білка. Крім того, фізичні заняття призводять до інтенсивному виведенню рідини з організму. Так що крім фруктів, овочів і горіхів, не забувайте пити більше чистої води.
Після тренування не поспішайте додому. Сидіть на півгодини в тренувальному залі, випийте соку, почекайте, поки розігріті після тренування м`язи поступово повернуться до свого нормального стану.
